לוג Hertzel Method

הלוג של yanivgoft

  1. עדכון לוג: 18/06/19

    yanivgoft
    מ.ג בוקר 84.6
    W2D2:
    בנץ':
    60X5
    80X3
    100X2
    115X1
    125X1
    135X1
    142.5XF - ניסיתי עם מיקום שונה של הרגליים כדי שהתחת לא יעלה וזה גמר לי את הלג דרייב.
    142.5X1 - נכנסתי בפוזיציה שאני רגיל ועלה חלק. מה שכן המכנס שלבשתי קצת רפוי אז אני לא בטוח אם התחת עלה או לא.
    142.5XF - כבר נשרפתי ולא היה שם.
    130X2 - לא קל. עזבתי פה כדי לא להישרף עוד יותר.
  2. עדכון לוג: 16/06/19

    yanivgoft
    מ.ג בוקר 85.1
    W2D1:
    סקוואט:
    60X5
    100X5
    140X3
    160X1
    180X1
    195X1
    210X1
    225XF - המוט רקד לי על הגב ועמדתי קצת צר.
    225X1 - החלפתי לפלטות לא באמפרים ואז היה יותר טוב.
    דדליפט:
    60X5
    100X5
    140X3
    160X1
    175X3X1 - קצת עבודת טכניקה. מקווה שיהיה בסדר ב205..
  3. עדכון לוג: 15/06/19

    yanivgoft
    מ.ג בוקר 86.1
    W1D4:
    בנץ':
    60x5
    80x3
    100x2
    115x1
    125x1
    135x1
    140x2x1 - התחת עלה ב2 החזרות. לא טוב
    140xf - ניסיתי לעשות שינוי בטכניקה כדי שהתחת לא יעלה. הייתי צריך מראש להוריד כשאני משחק עם זה.
    120x3x3
    130x1
    135x1 - הרחבתי את הרגליים והרגיש שזה עזר לי להשאיר את התחת על הרצפה. אימון הבא אנסה את זה לאורך כל הסטים כדי לראות אם זה יעבוד גם ב3 פלטות+.
    חשבתי לעשות גב אחרי זה אבל לא היה לי זין.
  4. עדכון לוג: 13/06/19

    yanivgoft
    W1D3:
    דדליפט:
    70x5
    100x5
    140x3
    160x1
    180x1
    200x3 - היה פשוט זוועה מבחינה טכנית. מקווה ששבוע הבא יהיה יותר טוב.
    160x3x3
    סקוואט:
    70x5
    100x3
    140x3
    160x3
    180x2x1 - עומק מתחיל להיות יותר אחיד בלי מראה. מתחיל להרגיש את העומק קצת יותר טוב
  5. עדכון לוג: 12/06/19

    yanivgoft
    מ.ג בוקר 85.6
    W1D2:
    בנץ':
    60x5
    80x3
    100x2
    115x1
    125x1
    137.5x8x2 - הרגיש מדהים. עלה מעולה עם 3 דקות בין סטים. וזה עוד כשבאתי בלי לאכול כמו צריך היום בכלל.
    מתח באחיזת וי:
    Bwx4x10
  6. עדכון לוג: 10/06/19

    yanivgoft
    התחלתי פיק לתחרות.
    W1D1
    סקוואט:
    60X5
    100X5
    140X3
    160X1
    185X1
    205X1
    215X1
    220X1 - סה"כ כל הסינגלים עלו טוב אבל אני צריך להקפיד על עומק יותר עקבי עכשיו כשאני בלי מראה
    דדליפט:
    60X5
    100X5
    140X3X3 - קצת עבודת טכניקה.
  7. עדכון לוג: 07/06/19

    yanivgoft
    W5D4:
    בנץ:
    67.5x3x5
    בנץ עם rom:
    55x3x6
    מתח באחיזת וי:
    Bwx4x3
    פייספולס:
    25x3x15
    אימון של רבע שעה.
    יאללה שבוע הבא מתחיל פיק
  8. עדכון לוג: 06/06/19

    yanivgoft
    מ.ג בוקר 85.5
    W5D3:
    דדליפט:
    60x5
    100x2x3
    פאוז טמפו סקוואט:
    60x3
    90x2x3
    הליכת מזוודה:
    26x2x30. קליל
  9. עדכון לוג: 04/06/19

    yanivgoft
    W5D2:
    בנץ':
    60x5
    80x3
    100x5x3
    בנץ עם rom:
    80x3x7
    מתח באחיזת וי:
    Bwx5x4
    לקח 20 דקות חח
  10. עדכון לוג: 03/06/19

    yanivgoft
    W5D1:
    סקוואט:
    60x5
    100x5
    140x4x3
    דדליפט רומני:
    60x8
    80x2x8
    לג פרס:
    80x10
    140x10
    170x10
    סקוואט סטטי עם גומיה 3x20