לוג אימונים של מדריך מתוסכל לשעבר והייטקיסט בהווה

דדליפט 5 5 5 10 עם 120
בעזרת השם באמת אצליח להתאמן באיירון קור לפחות פעם בשבוע ולהתקדם עם זה
מתח 8*2
מקבילים 12*2

נכתב לפני שבוצע, מקווה לא לאכזב

סקוואט 5*5*120
דדליפט רומני 8*3*80
פרס 5*5*50
קרלז 15*2*25

סקוואט 5*5*117.5
פרס 5*5*47.5
קרלז 15*2*מוט ריק

האימון בחמישי פוספס, לצערי היו לי יותר מידי בעיות שמנעו ממני להתאמן, גם הייתי ברביעי בלחץ מעבודה שעשה לי רע וגם בחמישי בבוקר היה לי ריב עם בן הזוג של אמא שלי שהוביל לזה שבחמישי בלילה הלכתי לישון אצל חברים ושאני כנראה לא אחזור לישון אצל אמא שלי כל עוד הבן זוג החרא שלה שם כי באמת נמאס לי לסבול אותו.

אבל וואלה בשישי אחרי שישנתי אצל החברים בתנאים של בית מלון (מיטה מסודרת עם 4 כריות ב2 גדלים שונים ו2 סוגי שמיכות, וחביתה מ4 ביצים וסלט לארוחת בוקר, וואלה רמה גבוהה, איזה כיף שיש כאלו חברים), קמתי כמו חדש בלי כאב ראש, בלי לחץ.

היום -
החלטתי שהגיע הזמן לדילואד, כתף שמאל שלי מציקה יותר מהרגיל, תוהה אם זה קשור לבנץ'.
סקוואט 5*5*115
דדליפט רומני 8*3*80
פרס 5*5*45
קרלז 15*2 רק המוט

סקוואט 5*5*127.5 היה קשה
בנץ 5*3*82.5 הכתף מציקה

פרס 57.5 ל 5 5 3 וזמן לדילואד
מתח 12 12 4 מה הלוז היום
אולי יהיו השלמות בבית

אז עשיתי מנוי לכמה חודשים לאיירון קור
בראש ובראשונה כדי לעבוד על הדדליפט, אבל גם כדי שיהיה לי איפה להתאמן כשאני במרכז ושאולי זה יגרום לי להתאמן יותר
מהיום
דדליפט 120 ל 10 5 5 5
מכרעים 8*2*32 (קטלבלס של 16)
מתח 5*2
מקבילים 12*2
קרלז 12*2*10 פאמפפפפפ

ואלה הדדליפט שבר אותי
עוד חודש 160 ל10 בעזרת השם בלי נדר, תאחלו בהצלחה וזה

מאתמול בערב
סקוואט 5*5*125
דדליפט רומני 8*3*80
בנץ' 5*5*89
יד קדמית 15*2 עם מוט ריק

וואלה אני צריך לעדכן יותר מסודר כי אני מתחיל לשכוח את ההתקדמות של הפרס והבנץ' וזה מעיק ומביך
מהיום (אמור להיות, מאמין שלא יהיו פדיחות בביצועים)
סקוואט 5*5*122.5
דדליפט רומני 8*3*80
פרס 5*5*55 אולי הייתי אמור לעשות 57.5 אבל וואלה לא זוכר ולא בטוח
בעזרת השם אצא לעשות מתח ומקבילים בגינה ואעדכן
מתח 8 8 10
מקבילים 12*2

מאתמול
סקוואט 5*5*115
בתחילת האימון טיפה כאב לי הראש, כשסיימתי עם הסקוואטים כבר הייתי מעוך מידי בשביל להמשיך, לא בטוח למה
חשבתי שאשלים היום אבל לא יצא, אבל לפחות הכנתי הבוקר צ'ורוס ושוקולטה לחברה
אתמול גם אירחנו והכנתי פיצות ועוגת שמרים לוטוס ופופקורן
ואיכשהו עם כל הדברים האלו אני לאחרונה ירדתי במשקל ובסקוואטים הייתי צריך להזיז את הלבר חור כי החגורה כבר היתה גדולה מידי