לוג לימודים של מדריך מתוסכל לשעבר והייטקיסט בהווה

מרימים, לומדים(לתואר) ורוקדים

  1. עדכון לוג: 27/07/19

    AQUANGEL
    הרבה זמן לא עדכנתי
    טיפה חזרתי לעצמי
    אימון קודם היה סקוואט 130*5*5
    היום היה 132.5 5 5 3 ואז החלטתי שהגיע הזמן לדילואד, אני קובר את עצמי ומאבד בגלל זה המון כוח, דילואד יאפשר לי לעבוד על זה
    התכנון הוא אימון נפח 5*5 ואימון עצימות 3*3 עם הפרשים של 10 קג בערך
    ארד ל115
    פרס שברתי היום pr עם 75 ל3 3(עם גריינד רציני בחזרה האחרונה) ובסט השלישי כשל
    הקודם היה 72.5 ל2 חזרות לדעתי
    וויתרתי על הנפח של אחרי, אני כנראה אעשה גם פה דילואד
    אבל אולי קודם אנסה לעשות pr rm1 בתקווה ל80 קג
    ונשארתי עם מתח
  2. עדכון לוג: 02/05/19

    AQUANGEL
    מסקנות - לא לוותר על אימונים בשביל מימונה
    סקוואט 5×5×112.5 היה קשה יחסית אחרי ששבוע שעבר 110 היה קל
    פרס 6×3×60 כמו הסקוואט רק שפה ויתרתי על 3 סטים
    חמישי הבא אוריד 5 קג בשניהם לדעתי ואתקדם שוב משם כי גם בשבת אני מפספס אימון (הפעם מסיבה מוצדקת)
    קצת מתח
  3. עדכון לוג: 29/04/19

    AQUANGEL
    תוהה אם מימונה זו סיבה מוצדקת לפספס את האימון בשבת אבל מה שהיה היה
    דדליפט 135 5 5 5 10
    בנץ׳ 5×5×87.5
  4. עדכון לוג: 24/04/19

    AQUANGEL
    סקוואט 5×5×110 שהיה קליל באופן מפתיע
    פרס 6×6×57.5
    מתח
  5. עדכון לוג: 22/04/19

    AQUANGEL
    דדליפט 130 5 5 5 10
    בנץ׳ 5×5×85
    אין לי כוח לעוד דברים, עדיין גמור מהסופש
  6. עדכון לוג: 20/04/19

    AQUANGEL
    לא היה לי זמן כי אני שמן ועושה ערב קינוחים וכל היום עסוק בזה (אם אתם במסה ובסביבה דברו איתי)

    סקוואט 5×5×107.5

    וזהו
  7. עדכון לוג: 15/04/19

    AQUANGEL
    דדליפט 125 ל 5 5 5 10
    בנץ 5×5×82.5
    קרלז

    צריך לקנות פואם רולר ומזרון לברכיים לגלגל בטן
  8. עדכון לוג: 11/04/19

    AQUANGEL
    סקוואט 5×5×100 קל אבל מרגיש כאילו שכחתי משהו שידעתי פעם
    פרס 6×6×50
    מתח
  9. עדכון לוג: 08/04/19

    AQUANGEL
    בקושי מתאמל לאחרונה
    הוזנח לטובת חיי חברה וריקודים

    אז...נתחיל מהפרט הכי חשוב יש לי חברה, איך זה קשור? זה לא ⁦‍♂️⁩, אבל היי אני בונה על זה שזה ידחוף אוי להתאמן ולחזור לעצמי כדי שהיא תקבל את הגרסה הכי טובה שלי

    הפרט הכי חשוב אחר כך - זכיתי מקום שני בתחרות ריקודים בחו"ל!

    ולאימון של היום

    דדליפט 5×3 ועוד 10 עם 120, איך נפלו גיבורים
    בנץ 5×5×80
    קרלז

    אין לי כוח לעדכן את הגרף
  10. עדכון לוג: 09/02/19

    AQUANGEL
    סקוואט 5*5*112.5 קל ברגליים אבל משהו מפריע לי, לא בטוח אם מיקום של המוט, החזקה של אוויר/גב/חזה/מרפקים, מעצבן אבל מאמין שאבין בחודש הקרוב כי לא תהיה לי ברירה, אולי שווה לחזור לצלם ולבקר את עצמי
    פרס 6*5*65 ובסט ה6 כשל בחזרה ה6
    אימון הבא ממשיך להתקדם עם 3*3 ומוריד 10 קג לנפח 8*3 לדעתי
    מתח


    לא זוכר אם ציינתי אחרי האימון של חמישי, מתחיל לעצבן אותי הבחור מהעבודה שבקושי מתאמן (בכל זאת אבא במשרה מלאה) אבל מרשה לעצמו לזיין לי תשכל על אימונים ותזונה, משום מה הוא חושב ש the bridge זו ה - תוכנית, אין...