עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
דדליפט ללא 185X5 סטיף לג ללא 115 לשלשות מקבילים 8,10,12 בנץ עליון 22X3X10 הרחקות אופקיות פולאובר בטן
בנץ 92.5X3X6 80X11 מתח 4X6 פולי עליון 60X1X10 פרס 55X4X5 פרפר במכונה 45 לחיצה צרפתית 18X12,10,8
סקוואט 140X2X5 היי באר 110X3X3 היפ טראסט 65X3X12 פשיטות ברכיים 20X3X10 בנץ קל חתירה בכבל 45X12,10,8 דד באג 5 קילו סייד פלאנק
דדליפט ללא 180X5 סטיף לג 110 שלשות בנץ עליון 20X3X10 מקבילים 5,6,8 הרחקות אופקיות דדבאג 5 קילו סייד פלאנק
בנץ׳ 90X3X5 80X9,6 מתח פולי עליון פרס ללא 50X7,5,5,6 פרפר במכונה לחיצה צרפתית 5 כל צד מוט דבליו לא ידוע
83.4
סקוואט 165X1 דילואד
דדליפט ללא 180X7 קלאסי ללא 160X3 סטיף לג ללא עד 120 לשלשות היפ טראסט מכונה מקבילים חתירה קידמית דד באג עם 5 קילו פלאנק צידי
סקוואט 160X3X3 בנץ עליון עשיריות עד 24 קילו פייספולס הרחקות אופקיות דד באג סייד פלאנק
בנץ 100X4,3,3,3,2 מתח + מתח עם משקל פרס ללא 72.5X1 57.5X8 פרפר 10 כל יד אחורית
