עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
דדליפט 180X6X2 פרס ללא 47.5X3X3 חתירה 55X12,12,10 יד קידמית
סקוואט ללא 115X5X5 היי באר סקוואט ללא 60X5X3 פלייס ישר 7.5X10,10,8 פייספולס 12.5X3X12 תאומים חופשי מכופף 100X10,12,10
בנץ רבעיות שלשות זוג עד 90 מתח בנץ עליון 60X2X5 חתירה טרפזים
מ.ג 86.4 דדליפט 220X1 PR 250X1F
סקוואט 140 סינגלים בנץ עליון קל פייספולס קל
מתח בנץ דמבלים 22.5 כבל קרוס מלמעלה כבל קרוס מלמטה הרחקות כתף 2.5 יד אחורית
דדליפט 190X6X1 דמבל פרס 22X10,8,7 חתירה 55X12,11,10 קידמית אחיזה בטן
סקוואט 140X7X3 בנץ עליון התאושוות 16X3X10 פייספולס תאומים
מתח סופיניישן 9,7,7,5 בנץ דמבלים עד 24 לעשיריות לסטים פלייס כבל קרוס מלמעלה עד 7.5 יד אחורית בשכיבה עם מוט דבליו 5 כל צד 12,10,8 הרחקות כתף 3X11,9
דדליפט 180X8X3 פרס דמבלים עד 20-22 חתירה 55X12,12,8 פלייס מלמטה עד 7.5 יד קידמית בטן אחיזה
