עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
מ.ג 86.1 בנץ PR 112.5X1 רשמי 115 כשל מתח סופיניישן 10X5X5 טרפזים 22X3X12
דדליפט ללא 170X5X3 פרס ללא 50X2X3 חתירה 45X3X12 יד קידמית בטן אחיזה
סקוואט 150X6X2 בנץ 70X3X10 פייס פולס 15X12,9,8
מ.ג 87.0 בנץ 110X5X1 פאוז בנץ 90X3X2 מתח סופיניישן 7.5X5X5 טרפזים 20X3X12 ריצה 25 דקות
דדליפט ללא 165X5X3 פרס ללא 55X2X3 חתירה 45X12,12,11 יד קידמית בטן אחיזה
סקוואט 145X5X3 בנץ 90X3X5 פייספולס 12.5X3X12
בנץ 107.5X4X2 פאוז בנץ 87.5x5X2 צין אפס 5X7,6,5,5 טרפזים 67.5X9,9,8 ריצה 20 דקות רצוף.
דדליפט ללא 160X5X3 פרס ללא שלשות עד 52.5 בטן חתירה 45X12,11 יד קידמית אחיזה
בנץ 105X3X3 פאוז בנץ 85X3X3 סקוואט 140X5,5,5,4 בוקס סקוואט 110X1X2 תאומים 110X3X8 בערך פולאובר 35X3X8
פנדליי רואו 5X5 עד 85 לשתי סטים פרס ללא 57.5X3X3 מתח טרפזים 65X3X12 אחיזה
