עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
86.9
דדליפט ללא 150X5X5 בנץ 87.5X5X5 פייספולס 12.5X3X12 בטן יד קידמית
בנץ 102.5X3X3 פאוז בנץ 82.5X3X3 סקוואט 130X4X6 בוקס סקוואט ללא 105X3X3 תאומים 105X3X12 פולאובר 32.5X3X8
פנדליי רואו עד 87.5X5 פירמידה פרס 55X3X3
דדליפט ללא 140X5X5 בנץ 85X5X5 פייספולס 12.5X12,11,10 בטן יד קידמית
בנץ 100X3X3 פאוז בנץ 80X3X3 סקוואט ללא 120X4X6 בוקס סקוואט ללא 100X3X3 פולאובר 32.5X3X8 תאומים חופשי 105X3X12
86.1
פנדליי רואו ללא 5X5 פירמידה עד 85 פרס ללא 50X1X3 52.5X2X3 מתח טרפזים 65X12,12,10 אחיזה 85
דדליפט ללא 130X3X8 בנץ 82.5X5X5 פייספולס 10X3X12 בטן יד קידמית
סקוואט ללא 115X3X8 בוקס סקוואט ללא 95X3X3 בנץ׳ 97.5X3X3 פאוז בנץ׳ 77.5X3X3 פולאובר 33.75+1.25 X3X8 תאומים 100X3X12
