עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
גאמפ לאנצ'ים 30X3X10 מקבילים 7.5X3X6 דדליפט 157.5X5 בטן מתח רחב מאוד מתח צר מאוד
סקוואט 125X3X5 פרס ללא 47.5X3X8 מתח פרונציה 15X3X5 אימון לעליית כוח לצ׳ה יד קידמית באחיזה הפוכה 25X3X10
מ.ג 84.2 סקוואט 115X3X5 בנץ׳ 82.5X3X8 בנץ׳ צר 60X3X8 קצת מתח תרגילי אחיזה
גמפינג לאנג׳ 20X3X10 מקבילים 5X3X6 דדליפט 150X5 מתח מתפרץ בטן סווינגים מעברים שטויות
סקוואט 110X3X5 פרס ללא 45X3X8 מתח בפרונציה 12.5X3X5 יד קידמית באחיזה הפוכה 22.5X3X12 קפיצות ופרקור
מ.ג 83.4 סקוואט ללא 105X3X5 בנץ 80X3X8 בנץ צר 57.5X3X8 דדליפט ללא 145X5 אימון אחיזה.
סקוואט ללא 100X3X5 מקבילים 3.75X3X6 מתח מתפרץ בטן מעברי מתח והחלפות אחיזה
סקוואט ללא 95X3X3 פרס ללא 42.5X3X8 (הרחבת אחיזה) מתח בפרונציה 11.25X3X5 יד קדמית באחיזה הפוכה 22.5X12,12,10 קפיצות לגובה איזון פרקור(?)
83.5 נכון לאתמול בבוקר
סקוואט ללא 90X3X5 בנץ 77.5X3X10 בנץ צר 55X3X10 דדליפט ללא 140X5 תרגילי אחיזה.
