עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
squat 100 2x5 (speed deadlift 110 6x2 (30 sec rest between sets calves & abs wheel שבוע הבא חוזר לתוכנית התנפחויות. בדדליפט סבב חדש של 531.
squat 100 2x5 press 55 5x5 chins 26.25 3x5 2x4 rdl 60 3x8
הייתי חולה שבוע ועדיין לא במיטיבי. אבל כולם יודעים למי נועדו התירוצים... deadlift 180x5 bench 80 5x5 squat 130 3x3 chins bw 3x12 הסינגל בדדליפט עלה לחמישיה ועוד בתנאים לא אוטפימיליים. מבסוט אש.
squat 160 3x3 rdl 120 3x5 abs
bench 95x1 105x1 112.5x1 PR 115xf 60x12 chins 10 15 12 10
deadlift 172.5x6 squat 125 3x3 calves 3x20 abs wheel 3x8 בתכנון לשבוע הבא: סקוואט 160 3X3, דדליפט 180 +1 וסינגלים בפרס ובנץ'. #מלחמה
(עוד) פלג גוף עליון קל press 60 3x5 chins +25 5x5
squat 155 3x3 rdl 115 3x5 sit ups 3x20
עליון קל bench 80 3x5 mid grip chins 3x10 biceps 2x10
הדדליפט מהיום
