BP 93 2X5
CG BP 83 2X5
DB Incline BP 37.5 2X5
Chins 15 5X5
Biceps 3X10
התאמנתי במכון אחר בגלל החג. היה קצת מוזר עם המשקלים (הדאמבלים של ה-37.5 היה שיא. אני בטוח שאחד מהם שקל משמעותית פחות ממה שכתוב) והמתח היה בסופינציה. סה"כ בסדר.
אומנם שיא ל-5 בדדליפט (כן, אני כזה גרוע), אבל כיוונתי ל6-7 בהתחשב שעד עכשיו הולך לי די טוב בתרגיל הזה אז די מאכזב. גם הברך הייתה במצב טוב יותר היום אז כנראה אני שרוף והמנוחה הקרובה באה בול בזמן. עוד שבועיים מחזיר חגורה גם פה.
כצפוי, הפרס די נתקע במקום. שלשה היה לי כבר עם המשקל הזה. שוקל לעבור למתכונת אחרת אבל צריך לחשוב על משהו שלא יפריע ללחיצות חזה. אגב הברך קצת מציקה מהסקוואט בשלישי. בעיקרון יש לי ברכיים רגישות מפציעה ישנה שכל סטייה קטנה בטכניקה (גם אם זה נראה טוב מהצד) יכולה לעשות בעיות. מקווה שישתפר מחר אחרת אני אאלץ לא להתאבד בדדליפט כמו שתכננתי.
מאמין שיש לי את המשקל הזה ל-5. הטכניקה קצת התפקששה היום ממה שאני רגיל ואיך שאני מרים יותר. הייתי צריך להשתמש יותר בשרשרת האחורית בתנועה (יותר אגן, יותר זווית בגו), מאמין שככה הייתי מוציא את ה-5, ואולי אפילו יותר. סה"כ אני יכול לסחוב עוד סבב בלי אבל לא רואה טעם. די הפקתי מה שרציתי מהתקופה ללא. עוד שבועיים מחזיר את החגורה. עד הפעם הבאה.
הייתי די סמרטוט באימון, כנראה עדיין לא התאוששתי מליל הוללות בחמישי בערב (נפח גבוה מידי של בירה ומעט מאוד שינה מאז). בכל מקרה קיצצתי קצת בסטים גם תוך התחשבות ב-150 סקוואט ללא שמחכה1 לי בשלישי, מקווה לבוא מוכן וטרי יותר.
