עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
109.8
שבוע 5 נפח SQ 130 5X5 BP 85 5X5 חתירה במכונה ידיים 30 דק' אירובי
בס"ד שבוע כלשהו עצימות SQ 160 1X5 BP 92.5 1X5 DL 165 1X5-אכזבה ידיים בשביל הפאמפ 35 דק' אירובי חג שמח וגוד שאבס
שבוע נייטרלי (+מצב זלילה כשלפ) 111.3
שבוע 4 עצימות SQ 160X5F BP 90X5 דדליפט 160X5-הפנינה של האימון ידיים 30 דק' אירובי
109.5
בס"ד שבוע 4 נפח SQ 120 5X5 BP 80 5X5 BOR 87.5 3X3 35 דק' אירובי
110.2
בס"ד שבוע 3 נפח SQ 115 5X5 BP 87.5 5X5 BOR 85 5X5 ידיים קצת 20 דק' אירובי
בס"ד שבוע 2 עצימות SQ 150 1X5 HOP 65 1X3-לא נכנסתי טוב DL 150 1X5 15 דק' אירובי גוד שאבס
