חוזר לכושר

לוג הכנה לעונה בקבוצתי החדשה

  1. עדכון לוג: 21/04/17

    nlr666
    שבוע 5
    עצימות
    SQ 162.5 1X3F
    BP 95 1X5F
    DL165 1X3-לא ניסיתי יותר
    20 דק' אירובי בבוקר (לםני אימון)

    יום קקי,כלום לא הלך לפי התוכנית (בגלל החג כנראה),אחזור על שבוע הבא
    גוד שאבעס
  2. עדכון לוג: 21/04/17

    nlr666
    109.8
  3. עדכון לוג: 19/04/17

    nlr666
    שבוע 5
    נפח
    SQ 130 5X5
    BP 85 5X5
    חתירה במכונה
    ידיים

    30 דק' אירובי
  4. עדכון לוג: 14/04/17

    nlr666
    בס"ד
    שבוע כלשהו
    עצימות
    SQ 160 1X5
    BP 92.5 1X5
    DL 165 1X5-אכזבה
    ידיים בשביל הפאמפ

    35 דק' אירובי

    חג שמח וגוד שאבס
  5. עדכון לוג: 14/04/17

    nlr666
    שבוע נייטרלי (+מצב זלילה כשלפ)
    111.3
  6. עדכון לוג: 07/04/17

    nlr666
    שבוע 4
    עצימות
    SQ 160X5F
    BP 90X5
    דדליפט 160X5-הפנינה של האימון

    ידיים

    30 דק' אירובי
  7. עדכון לוג: 07/04/17

    nlr666
    109.5
  8. עדכון לוג: 03/04/17

    nlr666
    בס"ד
    שבוע 4
    נפח
    SQ 120 5X5
    BP 80 5X5
    BOR 87.5 3X3

    35 דק' אירובי
  9. עדכון לוג: 31/03/17

    nlr666
    110.2
  10. עדכון לוג: 28/03/17

    nlr666
    בס"ד
    שבוע 3
    נפח
    SQ 115 5X5
    BP 87.5 5X5
    BOR 85 5X5
    ידיים קצת
    20 דק' אירובי