חוזר לכושר

לוג הכנה לעונה בקבוצתי החדשה

  1. עדכון לוג: 22/01/17

    nlr666
    אימון משישי:
    סקוואט 100KG 3X5
    בנץ' 80KG 3X5
    חתירה 80KG 2X5 -התעצלתי
    ידיים
  2. עדכון לוג: 18/01/17

    nlr666
    בס"ד
    אימון A2
    פרס 55KG 3X5
    דדליפט 120KG 1X5
    קצת מתח
    ידיים
    והביתה
  3. עדכון לוג: 16/01/17

    nlr666
    בס"ד
    אימון A1
    סקוואט 95KG 3X5
    בנץ' 77.5KG 3X5
    חתירה במכונה
    ידיים

    בלי אירובי,עצלן
  4. עדכון לוג: 11/01/17

    nlr666
    בס"ד
    אימון A2
    פרס 52.5KG 3X5
    דדליפט 110KG 1X5
    לחיצת כתפיים
    פולי עליון
    ידיים
    30 דק' אירובי
  5. עדכון לוג: 09/01/17

    nlr666
    בס"ד
    אימון A1
    סקוואט 85KG 3X5
    בנץ' 72.5KG 3X5
    חתירה במכונה
    ידיים
    30 דק' אירובי קליל
  6. עדכון לוג: 06/01/17

    nlr666
    121.2
    אחרי ציד הסופגניות שעשיתי,זה לא רע
  7. עדכון לוג: 26/12/16

    nlr666
    בס"ד
    אימון A1
    סקוואט 70KG 3X5
    בנץ' 60KG 3X5
    חתירה 60KG 3X5
    ידיים

    אירןבי 20 דק' (רגל כואבת)
  8. עדכון לוג: 24/12/16

    nlr666
    בס"ד
    עדכון משישי

    אימון A3
    סקוואט 65KG 3X5
    בנץ' 57.5KG 3X5
    מתח של כוסיות 3X3
    ידיים
    הביתה
  9. עדכון לוג: 21/12/16

    nlr666
    בס"ד
    אימון A2
    פרס 30KG 3X5
    דדליפט 80KG 1X6
    לחיצת כתפיים
    חתירה במכונה
    פולי עליון
    ידיים"
    25 דק' אירובי
  10. עדכון לוג: 19/12/16

    nlr666
    בס"ד
    אימון A1
    סקוואט 60KG 3X5
    בנץ' 55KG 3X5
    חתירה 70KG 3X3
    ידיים
    אירובי 25 דק'