חוזר לכושר

לוג הכנה לעונה בקבוצתי החדשה

  1. עדכון לוג: 10/06/17

    nlr666
    רביעי:
    בס"ד
    אימון B
    BP 87.5 5X5
    חזה עליון
    לחיצה במכונה
    חזה תחתון
    פרפר במכונה
    יד אחורית
    50 דק' אינטרוולים

    חמישי:
    אתמול:
    בס"ד
    אימון C
    DL 125 5X5
    BOR 80 3X5
    חתירה במכונה
    פולי עליוןן
    יד קדמית

    35 דק' אירובי
  2. עדכון לוג: 05/06/17

    nlr666
    בס"ד
    אימון A
    SQ 125 5X5
    פשיטת ברכיים
    הרחקת ירכיים
    תרגיל להאמס'
    תאומים
    יד אחורית
    50 דק' אינטרוולים
  3. עדכון לוג: 02/06/17

    nlr666
    אתמול:
    בס"ד
    אימון C
    DL 120 5X5
    BOR 77.5 3X5
    חתירה במכונה
    פולי עליוןן
    יד קדמית

    60 דק' אירובי רגיל

    לא נשקלתי ואימון אחד חסר בשבוע
    גוועלד
  4. עדכון לוג: 29/05/17

    nlr666
    בס"ד
    אימון B
    BP 85 5X5
    חזה עליון
    לחיצה במכונה
    חזה תחתון
    פרפר במכונה
    יד אחורית
    40 דק' אינטרוולים
  5. עדכון לוג: 28/05/17

    nlr666
    בס"ד
    אימון A
    SQ 120 5X5
    פשיטת ברכיים
    תרגיל להאמס'
    תאומים
    יד קדמית
    40 דק' אירובי רגיל
  6. עדכון לוג: 26/05/17

    nlr666
    בס"ד
    אימון D
    DL 115 5X5
    BOR 75 3X5
    חתירה במכונה
    פולי עליוןן
    יד קדמית


    45 דק' אירובי רגיל

    משקל מעודכן:101.5
  7. עדכון לוג: 22/05/17

    nlr666
    בס"ד
    אימון A
    SQ 115 5X5
    פשיטת ברכיים
    הרחקת ירכיים
    תרגיל להאמס'
    תאומים
    יד קדמית
    40 דק' אינטרוולים
  8. עדכון לוג: 19/05/17

    nlr666
    בס"ד
    אימון D
    DL 110 5X5 -נפח בפעם הראשונה
    BOR 70 3X5
    פולי עליוןן
    יד קדמית
    והביתה

    לא היה זמן לאירובי


    משקל מעודכן:103.5
  9. עדכון לוג: 17/05/17

    nlr666
    בס"ד
    אימון C
    HOP 50 5X5
    הרחקה לצדדים
    הרחקה לפנים
    שראגס
    כתף אחורית במכונה
    יד אחורית
    30 אינטרוולים
  10. עדכון לוג: 16/05/17

    nlr666
    בס"ד
    אימון B
    BP 80 5X5
    חזה עליון
    חזה תחתון
    יד קדמית
    30 דק' אינטרוולים