חוזר לכושר

לוג הכנה לעונה בקבוצתי החדשה

  1. עדכון לוג: 24/03/17

    nlr666
    בס"ד
    שבוע 2
    עצימות
    SQ 150 1X5
    HOP 65 1X3-לא נכנסתי טוב
    DL 150 1X5

    15 דק' אירובי

    גוד שאבס
  2. עדכון לוג: 24/03/17

    nlr666
    111.9
  3. עדכון לוג: 20/03/17

    nlr666
    בס"ד
    שבוע 2
    נפח
    SQ 110 5X5
    HOP 55 5X5
    BOR 80 3X5

    35 דק' אירובי
  4. עדכון לוג: 17/03/17

    nlr666
    בס"ד
    שבוע1
    עצימות
    SQ 145 1X5
    BP 100 1X5
    DL 145 1X5

    אימון לא רע,בבנץ' חזרתי על המשקל
    גוד שעאבס
  5. עדכון לוג: 14/03/17

    nlr666
    בס"ד
    שבוע 1
    נפח
    SQ 105 5X5
    BP 85 5X5
    BOR 70 3X5

    30 דק' אירובי
  6. עדכון לוג: 11/03/17

    nlr666
    בס"ד
    עצימות
    סקוואט 140KG 1X5
    בנץ' 100KG 1X5
    דדליפט 140KG 1X5

    112.8
  7. עדכון לוג: 04/03/17

    nlr666
    114.6

    עצימות
    סקוואט 135KG 1X5
    בנץ' 95KG 1X5
    דדליפט 135KG 1X5
  8. עדכון לוג: 01/03/17

    nlr666
    בס"ד
    שבוע 5
    "התאוששות"
    סקוואט 75KG 2X5
    פרס 65KG 3X3
    כתפיים עם דאמבלים
    ידיים
    פשיטה וכפיפת ברכיים
    בטן
    תאומים
    25 דק' אירובי
  9. עדכון לוג: 22/02/17

    nlr666
    בס"ד
    שבוע 4
    "התאוששות"
    סקוואט 70KG 2X5
    פרס 60KG 3X3
    כתפיים עם דאמבלים
    ידיים
    פשיטה וכפיפת ברכיים
    בטן
    תאומים
    20 דק' אירובי
  10. עדכון לוג: 20/02/17

    nlr666
    בס"ד
    שבוע 4
    נפח
    סקוואט 95KG 5X5
    בנץ' 80KG 5X5
    חתירה במכונה
    20 דק' אירובי (מפאת זמן קצר)