חוזר לכושר

לוג הכנה לעונה בקבוצתי החדשה

  1. עדכון לוג: 22/05/17

    nlr666
    בס"ד
    אימון A
    SQ 115 5X5
    פשיטת ברכיים
    הרחקת ירכיים
    תרגיל להאמס'
    תאומים
    יד קדמית
    40 דק' אינטרוולים
  2. עדכון לוג: 19/05/17

    nlr666
    בס"ד
    אימון D
    DL 110 5X5 -נפח בפעם הראשונה
    BOR 70 3X5
    פולי עליוןן
    יד קדמית
    והביתה

    לא היה זמן לאירובי


    משקל מעודכן:103.5
  3. עדכון לוג: 17/05/17

    nlr666
    בס"ד
    אימון C
    HOP 50 5X5
    הרחקה לצדדים
    הרחקה לפנים
    שראגס
    כתף אחורית במכונה
    יד אחורית
    30 אינטרוולים
  4. עדכון לוג: 16/05/17

    nlr666
    בס"ד
    אימון B
    BP 80 5X5
    חזה עליון
    חזה תחתון
    יד קדמית
    30 דק' אינטרוולים
  5. עדכון לוג: 14/05/17

    nlr666
    בס"ד
    אימון A
    SQ 110 5X5
    פשיטה
    מקרבים
    תאומים
    יד אחורית

    30 דק' אינטרוולים
  6. עדכון לוג: 12/05/17

    nlr666
    105.2
  7. עדכון לוג: 05/05/17

    nlr666
    106.6
  8. עדכון לוג: 21/04/17

    nlr666
    שבוע 5
    עצימות
    SQ 162.5 1X3F
    BP 95 1X5F
    DL165 1X3-לא ניסיתי יותר
    20 דק' אירובי בבוקר (לםני אימון)

    יום קקי,כלום לא הלך לפי התוכנית (בגלל החג כנראה),אחזור על שבוע הבא
    גוד שאבעס
  9. עדכון לוג: 21/04/17

    nlr666
    109.8
  10. עדכון לוג: 19/04/17

    nlr666
    שבוע 5
    נפח
    SQ 130 5X5
    BP 85 5X5
    חתירה במכונה
    ידיים

    30 דק' אירובי