חוזר לכושר

לוג הכנה לעונה בקבוצתי החדשה

  1. עדכון לוג: 20/02/17

    nlr666
    בס"ד
    שבוע 4
    נפח
    סקוואט 95KG 5X5
    בנץ' 80KG 5X5
    חתירה במכונה
    20 דק' אירובי (מפאת זמן קצר)
  2. עדכון לוג: 19/02/17

    nlr666
    עדכון משישי:

    בס"ד
    שבוע 3
    עצימות
    סקוואט 120KG 1X5
    בנץ' 85KG 1X5
    דדליפט 125KG 1X5

    קצת ידיים
    והביתה



    116.6
  3. עדכון לוג: 15/02/17

    nlr666
    בס"ד
    שבוע 3
    "התאוששות"
    סקוואט 65KG 2X5
    פרס 57.5KG 3X3
    סט מתח
    ידיים
    פשיטה וכפיפת ברכיים
    בטן
    תאומים
    25 דק' אירובי
  4. עדכון לוג: 13/02/17

    nlr666
    בס"ד
    שבוע 3
    אימון נפח
    סקוואט 90KG 5X5
    בנץ' 75KG 5X5
    חתירה 75KG 5X5

    25 דק' אירובי

    ויאללה בעיי
  5. עדכון לוג: 10/02/17

    nlr666
    בס"ד
    שבוע 2
    חצימות
    בנץ' 80KG 1X5
    דדליפט 120KG 1X5



    117.2
  6. עדכון לוג: 08/02/17

    nlr666
    בס"ד
    שבוע 2
    התאוששות
    סקוואט 60KG 2X5
    פרס 55KG 3X3
    חתירה במכונה
    פולי עליון
    כפיפה ופשיטת ברכיים
    בטן
    30 דק' אירובי
  7. עדכון לוג: 05/02/17

    nlr666
    117.8
  8. עדכון לוג: 03/02/17

    nlr666
    בס"ד
    שבוע 1
    עצימות
    סקוואט 110KG 1X5
    בנץ' 80KG 1X5
    דדליפט 110KG 1X5
    ידיים


    סהכ אימון קל
  9. עדכון לוג: 01/02/17

    nlr666
    בס"ד
    יום שני
    נפח
    סקוואט 80
    בנץ' 60
    חתירה 60

    יום רביעי\
    התאוששות
    סקוואט 60
    פרס 50
    מתח
  10. עדכון לוג: 27/01/17

    nlr666
    119.4