עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
111.9
בס"ד שבוע 2 נפח SQ 110 5X5 HOP 55 5X5 BOR 80 3X5 35 דק' אירובי
בס"ד שבוע1 עצימות SQ 145 1X5 BP 100 1X5 DL 145 1X5 אימון לא רע,בבנץ' חזרתי על המשקל גוד שעאבס
בס"ד שבוע 1 נפח SQ 105 5X5 BP 85 5X5 BOR 70 3X5 30 דק' אירובי
בס"ד עצימות סקוואט 140KG 1X5 בנץ' 100KG 1X5 דדליפט 140KG 1X5 112.8
114.6 עצימות סקוואט 135KG 1X5 בנץ' 95KG 1X5 דדליפט 135KG 1X5
בס"ד שבוע 5 "התאוששות" סקוואט 75KG 2X5 פרס 65KG 3X3 כתפיים עם דאמבלים ידיים פשיטה וכפיפת ברכיים בטן תאומים 25 דק' אירובי
בס"ד שבוע 4 "התאוששות" סקוואט 70KG 2X5 פרס 60KG 3X3 כתפיים עם דאמבלים ידיים פשיטה וכפיפת ברכיים בטן תאומים 20 דק' אירובי
בס"ד שבוע 4 נפח סקוואט 95KG 5X5 בנץ' 80KG 5X5 חתירה במכונה 20 דק' אירובי (מפאת זמן קצר)
עדכון משישי: בס"ד שבוע 3 עצימות סקוואט 120KG 1X5 בנץ' 85KG 1X5 דדליפט 125KG 1X5 קצת ידיים והביתה 116.6
