חוזר לכושר

אימון מאמש:
שבוע 1
אימון A
סקוואט 145KG 3X5
פשיטת ברכיים
כפיפת ברכיים
בטן

לא היה זמן לאירובי

בס"ד
אימון A2
פרס 70KG 3X5
דדליפט 140KG 1X5
חתירה 85KG 1X4-פה נתפס לי ההאמסטרינג,אז האימון נגמר

חרא של אימון

בקרוב תוכנית חדשה לנבחרת,AHOOOO

בס"ד
אימון A1
סקוואט 140KG 3X5
בנץ' 100KG 3X5
חתירה במכונה+פולי עליון
פמפומי ידיים
בטן
30 דק' אירובי
מעדכן אחרי שבוע..סה"כ אימונים קלילים

בס"ד
שבוע 2
אימון A1
סקוואט 125KG 3X5
בנץ' 92.5KG 3X5
מתח 3XMAX
בטן
פמפומי ידיים

FR והביתה

בס"ד
אמש:אימון פתיחה עם נבחרת ישראל
רצתי המון,עדיין שמן (אבל עם תוצאות לא רעות)

בס"ד
שבוע 1
חזרה לשגרה 2
פרס 60KG 3X5
דדליפט 120KG 1X5
חתירה 70KG 3X5
קצת פמפומי ידיים

30 דק' אירובי

בס"ד
שבוע 1
אימון חזרה
סקוואט 120KG 3X5
בנץ' 90KG 3X5
חתירה במכונה
קצת ידיים
30 דק' אירובי

חוזר להתאמן אחרי שלושה שבועות OFF,היה קצת אבל עבר
AHOOOO

בס"ד
שבוע 6
היום הגורלי,גמר הIFL
כולם מוזמנים:

AHOOOOOOO

בס"ד
שבוע 6
championship week
אמש:אימון פוטבול רך
AHOOOOO

בס"ד
שבוע 5
עדכון משחק:ניצחנו 64-28 את חיפה ועלינו לגמר שיערך בחמישי הבא
AHOOOO