עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
בס"ד שבוע 1 אימון A1 בנץ' 110KG 3X5 חזה עליון פרפר חתירה במכונה פולי עליון חתירה עם מוט 70KG 3X5 יד קדמית בטן 30 דק' אירובי
בס"ד שבוע 1 אימון פוטבול,AHOOO
בס"ד שבוע 16 אימון FBW סקוואט 205KG 1X3 בנץ' 105KG 3X5 פרס 60KG 1X14 פמפומי ידיים בטן 30 דק' אירובי ביי
בס"ד שבוע 16 אימון פוטבול,היה נחמד
בס"ד שבוע 15 אימון שקרכלשהו פרס 75KG 3X5 חתירה 100KG 1X5 לחיצת כתפיים עם דאמבלים כתף אחורית במכונה פולי עליון שראגס פמפומי יד אחורית בטן 30 דק' אירובי
בס"ד שבוע 15 אימון כלשהו סקוואט 200KG 1X3 -חוזר לעצמי כפיפה ופשיטת ברכיים בנץ' 100KG 5X5 פמפומי יד קדמית בטן 30 דק' אירובי תאומים מתיחות,FR והביתה סה"כ אימון טוב
בס"ד שבוע 14 עדכון משחק:ניצחנו 60-14,היה לי משחק 'פושר',כמה תאקלים וPASS BREAK שבוע מנוחה מפוטבול AHOOOOO
בס"ד שבוע 14 סקוואט 180KG 2X2 פרס 72.5KG 1X5 בנץ' 127.5KG 1X5 חתירה במכונה פולי עליון פמפומי ידיים בטן 30 דק' אירובי סה"כ אימון טוב
בס"ד שבוע 13 אימון FBW סקוואט 200KG 1X5-טיפה קשה,סרטון בפורום PL פרס 60KG 2X5 40KG 1X8 בנץ' 125KG 1X5 חתירה במכונה פולי עליון פמפומי ידיים בטן התפרעתי עם 35 דק' אירובי מתיחות,FR והביתה
בס"ד שבוע 13 אימון פוטבול:לא רע,שישי הזה משחק חשוב חג סופרבול שמח AHOOOOO
