חוזר לכושר

בס"ד
שבוע 9
אימון FBW,משהו קליל

בס"ד
שבוע 9
אימון פוטבול,כרגיל,חרא של אימון

בס"ד
שבוע 8
אימון A2
בנץ' 130KG 1X5
בנץ עליון 3X10/12
חתירה 95KG 1X5
פולי עליון 3X8
שראגס 4XMAX
כתף אחורית

30 דק' אירובי

בס"ד
שבוע 8
אימון A1
סקוואט 180KG 1X5
פרס 90KG 1X4-החמישית לא הייתה עולה
100KG 1X1
כל מיני תרגילי עזר לרגליים
פמפומי ידיים
בטן
30 דק' אירובי

בס"ד
שבוע 8
אימון פוטבול,חרא של אימון
AHOOO

בס"ד
שבוע 7
עדכון משחק:ניצחנו 52-14 את ב"ש
היה לי משחק סביר,תיקולים נחמדים וזהו
שבוע טוב
AHOOOO

בס"ד
שבוע 7
אימון FBW
סקוואט 175KG 1X5
פרס 85KG 1X5
בנץ' 125KG 1X5
חתירה 95KG 1X5
קצת פמפומי ידיים
וזהו

התאמנתי במכון של @THE BEAR (שהוא מפקיר ולא בא),היה נחמד
פוזינג חסידי
אמן
AHOOO

בס"ד
שבוע 7
אימון פוטבול:היה אש!
AHOOOO

עדכון משישי:
בס"ד
שבוע 6
אימון תחתו(נים)
סקוואט 170KG 1X5

כפיפת ברכיים במכונה 4X10
חתירה 90KG 3X5
פולי עליון 3X8
פמפומי ידיים
בטן

25 דק' אירובי

AHOOOO

בס"ד
שבוע 6
אימון עליון
פרס 82.5KG 1X5
בנץ' 120KG 1X5
בנץ' עליון 3X8
הנפה לצדדים 3X10
כתף אחורית 3X10
שראגס 4XMAX
פמפומי ידיים
בטן

30 דק' אירובי

מתיחות,FR
והביתה

אימון טוב,במיוחד אחרי הפוטבול אמש..
AHOOO