חוזר לכושר

בס״ד
שבוע 7
אימון פוטבול,אני גמ1ר

בס"ד
שבוע 6
אימון A2
פרס
חימום ואז 70KG 1X5
תרגילי עזר לכתפיים
חתירה 70.5KG 3X5

פולי עליון
ניסיון (כושל?) של PC (מעלה פסט מסודר של הזוועה)
בטן
30 דק' אירובי

תודה ל @Nadav Mary על הצילומים
גוד שאבס

בס"ד
שבוע 6
אימון A1
סקוואט
חימום ואז 155KG 1X5

בנץ'
חימום ואז 105KG 1X5
עזר:
כפיפה ופשיטת רגליים
תאומים
ובנץ' עליון
פמפומי ידיים
בטן

30 דק' אינטרוולים

מתיחות,FR
והביתה

אימון קליל,גוד שאבס

בס"ד
אימון פוטבול ברבלס
לא היה ציוד,אבל היה כיף

בס"ד

אימון של שעה וחצי הגנה עצמית נגד סכינים אצל עידו פריינטה
היה טוב,ריעננתי דברים ששכחתי מזמן
גוד שאבס

נ.ב.
רביעי הבא בשעה 19:00 ישנו עוד שיעור עם סכינים (רעננה,אחוזה 68)
פתוח לקהל הרחב ללא תשלום

בס"ד
שבוע 5
אימון A1
סקוואט
150X5
בנץ'-עם סלינגשוט
100X3X5
תרגילי עזר לרגליים/חזה
פמפומי ידיים
בטן
30 דק' אינטרוולים

סה"כ אימון טוב

גוד שאבס

בס"ד

אימון ראשון ברבלס,היה תענוג
עדיין חלוד אך זה יעבור

בס"ד
שעה אירובי קל,פירוק סוכה

מחר אימון ראשון עם ציוד בREBELS

בס"ד
שבוע 5
אימון A2
פרס
60X5
80X2
90X1
100X1-היה טיפה קשה,אך עלה
דדליפט
140X3
180X1
200X1
220X1
230X1F
פולי עליון וחתירה במכונה (סופר סטים)
פמפומי יד קדמית+אחורית
בטן
10 דק' אירובי (המכשירי אירובי זוועה)
פוזינג (פורום תמונות גולשים),מתיחות
והביתה

אימון סביר,התאמנתי במכון הקודם שלי
חג שמח

בס"ד
2.10.15
סקוואט
170X1
200X1
220X1
230X1F
בנץ'
100X4
120X1
140X1
145X1F
קצת עבודת שעשוע עם SLINGSHOT (שעוד ישרת אותי נאמנה בעונה)
בטן
10 דק' אירובי קליל


החודש התחיל חודש המודעות לסרטן השד,כתומך של האירגון הזה,אהיה עם שלל המוצרים שלי בצבע וורוד
(כן,הגרביים האגדיות)