חוזר לכושר

בס"ד
שבוע 14
אימון חרא
בנץ'
100X3
120X1
140X1
150X1F
150X1F
150X1F
100X15-''גולת הכותרת''

100X14
פמפומי ידיים
מתיחות,FR
והביתה

אימון מאכזב,זה לא היום שלי
ביום רגיל 150KG עולה לי קל..

בס"ד
אימון נבחרת
היה נחמד,לראשונה שמתי פילנגון ומשם הדרך לשיזוף לא מלאכותי קצרה..
אוטוטו ספרד,מתרגש420
גוד גיים וגוד שאבס

בס"ד
שבוע 13
אימון בנץ' וחתירה
בנץ':
120X5
140X2X3

100X15
60X30
בנץ' עליון
60KG 4X10
בנץ' תחתון
60KG 3X12
חתירה
70X5
90X3
110X3
120X3-לא טכני' שיא

פמפומי יד קדמית
בטן
מתיחות,FR
והביתה


חרא אימון,ככל הנראה יש לי דלקת במרפק

בס"ד
שבוע 13
אימון סקוואט ופרס
סקוואט:
175X5
190X5
205X5
220X4-שוב,לא הסתכנתי בחזרה האחרונה

פרס:
60X6
80X3
90X1
100X1

110X1F-אולי עם חגורה זה היה עולה
פשיטת ברכיים-רגל רגל

והביתה

תודה לנדבי ורימוש על הצילום

בס"ד
אימון נבחרת,חרא של אימון..עייפות מצטברת
גוד שאבס ושבת שלום

בס"ד
שבוע 12
אימון כלשהו #4
סקוואט,הלך כך:
חימום (לא מעניין)
185X5
195X5
205X5
215X3-טכני' כמו הפרצוף שלי,אני ממש מאוכזב (הראשונה לא שוברת :( )

בנץ',הלך כך:
120X5
125X5
130X5
140X3F-הספוטר קילל אותי (השם יברכהו)
סט צ'ין אפס

ולפלאפל עם האישה ( @אניארשלה)


בגדול,חרא של אימון..זה התוצאה של אילתורים
מעתה אצמד לתוכנית כלשהי עד לטיסה המיוחלת
יום טוב

בס"ד
שבוע 12
אימון כלשהו 3
סקוואט,הלך כך:
180X1
200X1
220X1
230X1
237.5X1-הגובה היה שנוי במחלוקת,אז למען הסר ספק עשיתי עוד אחד
240X1-שיא חדש
זווית צדדית:

זווית אחורית:
בנץ',הלך כך:
100X3
120X1
140X1
150X1-עלה קליק

160X1F
160X1F

מתיחות,PW
והביתה

תודה לנגן,אדיק ונדבי על הצילום,תמיכה וכו'

חרא אימון,היה לי חם בטירוף וזה קצת השפיע על האימון

לצחוק או לבכות? 😲

בס"ד
אימון-משחק בנבחרת (היה לי סאק)
היה חם,קשה אבל בסופו של יום קיבלתי הודעה שאני טס לספרד (ברוך השם)
גוד גיים,גוד שאבס ושבת שלום

בס"ד
שבוע 11
אימון כלשהו
סקוואט,הלך כך:
170X1
195X1
215X1
225X1-שיא חדש

230X1-שיא חדש

בנץ',הלך כך:
120X1
135X1
142.5X1
150X1-שיא חדש

155X1-שיא חדש

יד קדמית
תאומים
בטן

מתיחות,FR
והביתה

אימון סביר,תודה לנגן על העזרה והצילום