Yujin Method

הלוג של ה"ליפטר" שרוצה להיות ליפטר בלי מרכאות וגם בכושר

  1. עדכון לוג: 12/12/19

    yujinius
    בנץ' - 100X5X3, 3X2, 70X8,8,7
    "סופרסט"
    צ'ין אפס - 5X4,6X3


    כתפיים, ידיים
  2. עדכון לוג: 10/12/19

    yujinius
    ריצה - 6 ק"מ, 29:15 דקות
  3. עדכון לוג: 09/12/19

    yujinius
    אתמול:

    בנץ' - 100X4X3, 4X2, 70X8,7,7
    "סופרסט"
    צ'ין אפס - 4X4, 7X3


    ברפיז ופלאנק - 20 חזרות, 45 שניות, 10, 45, 10, 45 - 6:35 דקות

    כמעט סיימתי לבנות את הפרגולה אז אפשר להתאמן בחוץ גם בגשם, רק להתלבש חם :)
    הבנץ' הרגיש לא כבד בכלל, חוץ מהסט הראשון, עשיתי מנוחות קצרות סיימתי באיזה 40 דקות את האימון.
    The Blast אוהב/ת את זה.
  4. עדכון לוג: 05/12/19

    yujinius
    אתמול:

    בנץ' - 100X3X3, 5X2, 70X3X7
    "סופרסט"
    צ'ין אפס - 3X4, 8X3


    כתפיים, ידיים, בטן

    הסט הראשון של בנץ' היה כבד, אחרי זה זה השתפר, דווקא הופתעתי לטובה מאיך שהבנץ' זרם, במיוחד לאור זה שלחצתי יומיים לפני כן.
    The Blast אוהב/ת את זה.
  5. עדכון לוג: 03/12/19

    yujinius
    אתמול:

    בנץ' - 100X2X3, 6X2, 70X7,7,6
    "סופרסט"
    צ'ין אפס - 2X4, 9X3


    הבנץ' כל אימון קשה יותר ממה שציפיתי מ 100 קילו. מאמין שלזה שאני ישן מעט מדי יש השפעה לא קטנה על הנושא אבל זה מה שיש
    The Blast אוהב/ת את זה.
  6. עדכון לוג: 28/11/19

    yujinius
    אתמול:

    בנץ' - 100X1X3, 7X2, 70X7,6,6
    "סופרסט"
    צ'ין אפס - 1X4, 10X3
    McGregor אוהב/ת את זה.
  7. עדכון לוג: 25/11/19

    yujinius
    אתמול:

    בנץ' - 110X3X2, 100X5X2, 70X3X6
    "סופרסט"
    צ'ין אפס - 11X3

    התחלתי הפבורן לבנץ', משעמם לי להתאמן בלי להתקדם, רוצה להתקדם לפחות בבנץ' אם לא בכל השאר, נראה איך זה ילך. התחלתי ממשקל די נמוך, להתרגל לנפח העצים של התכנית.
    משקל גוף מהיום בבוקר: 102.6
    The Blast אוהב/ת את זה.
  8. עדכון לוג: 20/11/19

    yujinius
    ביום ראשון:

    בנץ' 3+, tm=120

    בנץ' - 107.5X5, 85X12
    פרס - 60X7,6
    צ'ין אפס 7,7,6,5
    בין הסטים

    ריצה - 5 ק"מ, 24:20 דקות

    אתמול:

    ריצה - 8 ק"מ, 39:10 דקות
    The Blast ו-elchonon אוהבים את זה.
  9. עדכון לוג: 14/11/19

    yujinius
    פרס 5+, tm=75
    פרס 62.5X7
    דווקא החמש חזרות הראשונות הרגישו קל יחסית אבל בשישית איבדתי יציבות וגם בשביעית, זה הרס לי כבר את ההמשך
    בנץ' 80X10,9,9
    צ'ין אפס 7,7,6,6,6 בין הסטים

    ריצה - 6 ק"מ, 28:50 דקות
    The Blast אוהב/ת את זה.
  10. עדכון לוג: 12/11/19

    yujinius
    בנץ' 5+, tm=120

    בנץ' - 102.5X5, 80X12
    פרס - 60X3X7
    צ'ין אפס 1X7, 4X6
    בין הסטים

    הייתי חולה מיום ראשון עם דלקת גרון, עדיין חולה אבל אין חום אז עשיתי אימון. שותה אנטיביוטיקה, לא יודע אם זה משפיע על האימון, ואתמול בקושי אכלתי. הבנץ' הרגיש קצת כבד אז עשיתי חמישייה וזהו. הפרס היה קליל, המתח יחסית גם, נראה לי איבדתי קצת משקל אתמול.
    The Blast אוהב/ת את זה.