Yujin Method

הלוג של ה"ליפטר" שרוצה להיות ליפטר בלי מרכאות וגם בכושר

  1. עדכון לוג: 18/08/19

    yujinius
    שכחתי לעדכן את יום חמישי:

    פרס 5+, TM=80

    פרס - 67.5X8, 60X8

    בנץ' - 85X8,7,7
    צ'ין אפס - 7,7,6,5,5
    בין הסטים של הלחיצות

    ריצה - 4 ק"מ, 20:30 דקות
    The Blast אוהב/ת את זה.
  2. עדכון לוג: 14/08/19

    yujinius
    אתמול:

    בנץ' 5+, TM=127.5

    בנץ' - 107.5X5, 90X2X6

    צ'ין אפס - 3X7 בין הסטים של בנץ'
    The Blast אוהב/ת את זה.
  3. עדכון לוג: 06/08/19

    yujinius
    ריצה - 8 ק"מ, 39:12 דקות
  4. עדכון לוג: 04/08/19

    yujinius
    בנץ' 1+, TM=125

    בנץ' - 117.5X4

    פרס - 60X3X7
    צ'ין אפס - 7,7,7,6,5 בין הסטים
    מקבילים - 3X10
    בייספס


    ריצה - 5 ק"מ, 24:05 דקות
    elchonon אוהב/ת את זה.
  5. עדכון לוג: 02/08/19

    yujinius
    פרס 3+, TM=80

    פרס - 72.5X3 :Confused:

    בנץ' - 85X3X7
    צ'ין אפס - 7,7,7,5,5
    בין הסטים של הלחיצות
    מקבילים - 3X10
    פנדליי רואו - 60X3X10 סופרסט עם מקבילים
    בייספס, הרחקות כתפיים
  6. עדכון לוג: 30/07/19

    yujinius
    ריצה - 8 ק"מ, 38:30 דקות
  7. עדכון לוג: 28/07/19

    yujinius
    בנץ' 3+, TM=125

    בנץ' - 112.5X5

    פרס - 60X7,7,6
    צ'ין אפס - 7,7,5,5,5 בין הסטים
    מקבילים - 2X10

    בייספס, הרחקות כתפיים
  8. עדכון לוג: 25/07/19

    yujinius
    פרס 5+, TM=80

    פרס - 67.5X6
    פרס חלש כרגיל אבל היי, לפחות אני מתחטב שזו המטרה העיקרית.
    בנץ' - 85X3X6
    צ'ין אפס - 7,7,6,6,6
    בין הסטים של הלחיצות
    מקבילים - 2X11
    פנדליי רואו - 60X2X10 סופרסט עם מקבילים
    בייספס, הרחקות כתפיים
    The Blast אוהב/ת את זה.
  9. עדכון לוג: 24/07/19

    yujinius
    ריצה - 8 ק"מ, 39:00 דקות
  10. עדכון לוג: 21/07/19

    yujinius
    בנץ' 5+, TM=125

    בנץ' - 105X10

    פרס - 60X7,6,6
    צ'ין אפס - 7,6,6,6,5 בין הסטים של בנץ' ופרס
    מקבילים - 11,10

    ריצה - 5 ק"מ, 24 דקות