אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר

אחרי פחות מ 4 שעות שינה בלילה ועם כמעט 0 פחמימה במשך היום חשבתי שהאימון ייראה פחות טוב ממה שהוא היה בפועל. טוב, המאגרי גליקוגן עדיין מלאים מהסופ"ש והקפאין עזר לעניין של החוסר שינה

פרס - 82.5X3 עלה סבבה, אני מבסוט לגמרי על הפרס
בנץ' - 100X5X5
צ'ין אפס - 10X5,4 0X7,7,6 משקל גף במכון 108.8
פייס פולס - 3X12

משקל גוף: 107.5 עלייה לעומת שבוע שעבר. כנראה פיצה ביום חמישי, כנרת ביום שישי, כנרת+אוכל של אמא ביום שבת עלולים לגרום לדבר כזה.
הגיע הזמן לעלות הילוך מבחינת אוכל ולהוריד קלוריות. מהיום אני מוריד את כל מקורות הפחמימה שהיו לי חוץ מירקות ומוצרי חלב (בלי מוצרי חלב יהיה לי נורא קשה להגיע לכמות חלבון מספיקה). אני רוצה לנסות לאכול ככה במשך שבוע לראות איך אני מרגיש עם זה ואז נראה אם אני ממשיך ככה או לא.
חג שמייח לכולם

סקוואט -160X3F 🙁 החזרה השניה הייתה כבדה (גם הראשונה מן הסתם) אבל חשבתי שיש לי את השלישית, לא מבין מה קרה שם...
דדליפט - 145X4X5
אני חושב את הריצות במקום 6 ק"מ פעמיים בשבוע לנסות לעשות 3 ק"מ 3-4 פעמים בשבוע ולא לנסות לקרוע את עצמי עם קצב מהיר. אני בטוח שהריצות משפיעות מאוד לרעה על הסקוואט שלי ואני לא רוצה להפסיק לרוץ, אז אני אנסה ככה ונראה.

התחלתי לקחת את ה ל-קרניטין היום, חשבתי שאם זה לא עושה כלום אז לא משנה אם לקחת עכשיו או אחר כך, ואם במקרה אני ארגיש שזה כן עושה משהו אז אפשר להזמין עוד מקסימום.

בנץ' - 115X4, 100X3X5 ה115 עלה סבבה, עם טעם של עוד, סה"כ מבסוט.
פרס - 60X4X6 התכנון היה 3 סטים, אבל אחרי הסט השלישי הרגשתי יותר מדי חזק ורענן אז עשיתי עוד סט
צ'ין אפס - 10X5,4,4 0X2X6 משקל גוף מכון 107.6
פייס פולס - 3X12
רבע שעה על אליפטי בקצב קליל כי הייתי צריך לחכות עד שיפתחו את המקלחות.

סקוואט - 120X5X5 לא יודע אם זה בזכות שיפור סיבולת לב ריאה או זה שהמשקל נמוך אבל נחתי יחסית מעט בין הסטים, 2-2:30 דקות
דדליפט - 200X2

ריצה על הליכון - 6 ק"מ, 34 דקות רוב הריצה במהירות 11

משקל גוף 106.8 בדיוק כמו לפני שבועיים, מקווה שזה שאריות מרביעי-חמישי. חזרתי לדרך הישר ונראה מה יהיה שבוע הבא

אז אחרי ההשתכרות ואכילת שטויות ביום הסטודנט (יומיים יותר נכון) הגיע הזמן לחזור לאימונים

פרס - 80X3
בנץ' - 95X5X5
סיימתי את הבנץ' בדיוק כשהמכון עמד להיסגר אז מתח לא הספקתי.
אחרי האימון סאונה יבשה, אחר כך סאונה רטובה והביתה.

פרס:

סט שני של בנץ' + קצת פוזינג:

סקוואט - 150X5 קשה, כנראה שיכלתי עוד חזרה אבל לא נראה לי שיותר מזה. סגרתי את החגורה בחור השביעי (שניים לפני הסוף), חור אחד יותר צמוד מקודם.
דדליפט - 140X4X5 - נחמד וקליל

ריצה בחוץ - 37 דקות, 6.02 ק"מ רצתי את השני סיבובים הרגילים בלי קושי מיוחד אז המשכתי לעוד סיבוב.

בנץ' - 110X5, 95X3X5 ב110 נהרס לי קצת הסטאפ בהוצאה של המוט אבל לא רציתי להחזיר כבר. בכל מקרה היה לי עוד קצת אבל התחלתי לתרגל את העניין של להשאיר משהו בטנק.
פרס - 60X3X6
צ'ין אפס - 10X5,4 0X2X5 משקל גוף במכון 109.2

שחיה - 16:30 דקות, 500 מטר מלא זמן לא שחיתי, היה קשה, במיוחד שהטכניקה שלי בכלל לא משהו אז אני מבזבז הרבה אנרגיה אבל לא שוחה מהר. לא כזה משנה לי כי השחיה זה בשביל הפעילות אירובית ולא בשביל לשבור שיאים.

משקל גוף 108, כנראה נוזלים מיום שבת (מקווה)