אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר

אז כידוע אתמול הייתי בתחרות הראשונה שלי.
כמו שכתבתי ביום שני, ראיתי שנחלשתי מהשבוע מחלה, אז האופנרים שלי היו נמוכים יותר ממה שתכננתי לפני זה (חוץ מהדדליפט) וגם סיימתי עם משקלים קצת יותר נמוכים מהמתוכנן (שוב, חוץ מהדדליפט).
סקוואט 160 עלה, 170 עלה בסדר, החלטתי להתאבד על 180 (שהיה לי במכון לפני כמה שבועות) ונכשלתי.
בנץ' 120 קל, 125 די קשה אבל בסדר, 130 לא עלה
דדליפט 200 קל, 220 סבבה, 230 נתקעתי באמצע ולא הצלחתי.
סיימתי עם טוטאל 515.

הייתי ממש לחוץ כל היום, אפילו שידעתי שאני לא בא לנצח (כי ידעתי כמה אני מרים לעומת אנשים בקטגוריה שלי) וזה בשביל הכיף והחוויה, עדיין... סך הכל חוויה מעניינת, המשקלים שראיתי אנשים מרימים וההתנהגות והאטרף שנכנסים אליו לפני הרמות זה מדהים פשוט, ואני בטוח שאגיע לעוד תחרויות, ואנסה לשבור שיאים אישיים כמובן.

משקל גוף בשקילה: 107.3 הייבושון הצליח 😃

סופסוף עשיתי אימון:s47:
עשיתי סינגלים עם המשקלים שתכננתי לכניסות ראשונות בתחרות. החדשות הטובות הן שאני מרגיש בריא לגמרי ואין את הכאב ראש הנורא שהציק לי (טפו טפו). החדשות הרעות הן שנחלשתי...

סקוואט 170X1 כבד בטירוף, עלה בגריינד של החיים הרגשתי שעוד 2.5 הייתי נכשל. זה היה מתוכנן להיות האופנר שלי, כנראה שאכנס עם 160 ואז נראה.
בנץ' 125X1 עם עצירה. גם היה מאוד כבד, כנראה בתחרות אכנס עם 120.
דדליפט 200X1 כאן דווקא הופתעתי לטובה, המוט עלה בלי קושי, אכנס עם 200 בתחרות.

זהו, עכשיו נשאר רק לנוח ולאכול עד התחרות ולקוות שאהיה יותר חזק שם מאשר היום...

אימון קצר בגלל חוסר זמן, עדיף מלא לבוא בכלל 😃

סקוואט 4X5X130
בנץ' 3X5X100 סט ראשון ושלישי עם עצירה בחזרה האחרונה, סט שני שכחתי לעצור... המוטות הטובים היו תפוסים אז עשיתי עם מוט עקום ומגעיל 🤮

קדימה למשמרת לילה:aloof-and-bored002:

משקל גוף בוקר: 110.9

סקוואט 172.5X2 התכנון היה 3 אבל זה היה נורא כבד מהחזרה הראשונה, והשניה עלתה בגריינד אז לא ניסיתי 3.
בנץ' 125X2, 127.5X2F שני הסטים היו עם עצירה בחזרה השניה. ב125 שכחתי לשים רצועות וחגורה, המוט עלה והרגשתי שאני יכול להוסיף קצת משקל. בסט השני נראה לי נכנסתי אליו לא טוב ונכשלתי (אחרי עצירה על החזה גם).
דדליפט 202.5X3 היה כבד, בחזרה השלישית התקשיתי מאוד לנעול את הגב אבל נעלתי.
יד קדמית 3 סטים:sporty019-49:
סך הכל לפני האימון לא הרגשתי במיטבי, ישנתי איזה 4 שעות בלילה. שתיתי משקה אנרגיה לפני האימון, נראה לי קצת עזר...

פאוז סקוואט 3X3X100
פרס 2X5X60
פייספולס - 3 סטים
יד קדמית 3 סטים

סקוואט 5X5X135
בנץ' 5X5X100 עצירה בחזרה אחרונה של כל סט, נחמד, לא כבד מדי. לא זוכר אם כתבתי את זה, אני חוגר גם בבנץ' כבר כמה שבועת
צ'ין אפס 7,7,6,4 בלי משקל, משקל עצמי 112. החלטתי להעלות חזרות בצ'ין אפס ולהוריד משקל, רציתי 4X8 אבל ראיתי שסט אחד אני יכול 8, 4 לא נראה לי...

משקל גוף בבוקר: 112

יום חמישי 27/11/14 עצימות

סקוואט 170X3 PR
בנץ' 125X3F עשיתי עצירה בחזרה האחרונה וזה לא עלה...
דדליפט 200X3 PR
יד קדמית 3 סטים, חייב שהאימון יהיה שלם 😃

סרטונים של סקוואט ודדליפט, שימו לב איך ב 1:02 כמעט הלך כל הצילום, טוב ש @incin חזר לעצמו מהר 🤣