אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר

אתמול:

פרונט סקוואט - 30X5X6

פרס מאחורי הראש - 40X8,7,7

סופרסט:
טרייספס פושדאון - 27.5X12,12,11
בייספס עם מוט דבליו - 33X3X12

אתמול:

סקוואט - 75X9,9,8

סופרסט:
בנץ' - 70X5X12
מתח - 5X8

מגה סופרסט:
הרחקות כתפיים - 10X3X10
טרייספס פושדאון - 27.5X12,11,11
בייספס עם מוט דבליו - 33X3X12

אתמול:

סקוואט - 75X9,8,8

סופרסט:
בנץ' - 70X4X12, 1X11
מתח - 4X8, 1X7

מגה סופרסט:
הרחקות כתפיים - 10X10,10,9
טרייספס פושדאון - 27.5X11,1110
בייספס עם מוט דבליו - 33X12,12,11

אתמול:

סקוואט - 75X3X8

סופרסט:
בנץ' - 70X3X12, 2X11
מתח - 3X8, 2X7

מגה סופרסט:
הרחקות כתפיים - 10X10,9,9
טרייספס פושדאון - 27.5X3X10
בייספס עם מוט דבליו - 33X12,11,11

אתמול:

סופרסט:
בנץ' - 70X2X12, 3X11
מתח - 2X8, 3X7

פרונט סקוואט - 20X5X6 עבודה על טכניקה, המון זמן לא עשיתי פרונט סקוואט

מגה סופרסט:
פרס מאחורי הראש - 40X3X7
טרייספס פושדאון - 27.5X10,10,8
בייספס עם מוט דבליו - 33X3X11

סקוואט - 70X3X10

סופרסט:
בנץ' - 70X1X12, 4X11
מתח - 1X8, 4X7

מגה סופרסט:
הרחקות כתפיים - 10X3X9
טרייספס פושדאון - 25X3X12
בייספס עם מוט דבליו - 33X3X11

אתמול:

סופרסט:
בנץ' - 70X5X11
מתח - 5X7

מגה סופרסט:
הרחקות כתפיים - 10X9,9,8
טרייספס פושדאון - 25X12,11,11
בייספס עם מוט דבליו - 33X11,11,10

חג עצמאות שמח:jester:🍻

סקוואט - 70X4X9
גלגל בטן כמה סטים

אתמול:

סופרסט:
בנץ' - 70X4X11, 1X10
מתח - 4X7, 1X6

מגה סופרסט:
הרחקות כתפיים - 10X9,8,8
טרייספס פושדאון - 25X11,11,10
בייספס עם מוט דבליו - 33X11,10,10