אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר

אתמול:

סופרסט:
בנץ' - 95X8X2, 70X3X8
מתח - 5X8X2, עם גומיה סגולה 3X8

אתמול:

סופרסט:
בנץ' - 90X7X3, 1X7, 70X8,8,7 סבב הבא 95
מתח - 7X3, 1X7, עם גומיה סגולה 8,8,7 סבב הבא מוסיף 5 קילו

זהו לא היה כוח לשום דבר נוסף

אתמול:

סופרסט:
סקוואט - 75X3X6
פרס - 55X1X8, 50X3X8

סופרסט:
דדליפט - 95X3X6
טרייספס פושדאון - 25X9,8,8

סופרסט:
בייספס עם מוט דבליו - 33X3X10
גלגל בטן מעמידה עם גומיה - 6,6,5

אימון צהריים עם קורונה, אולי כבר בלי לא יודע מחר אעשה בדיקה ביתית כי צריך מחר ומחרתיים בדיקה שלילית בשביל לצאת מבידוד, אין טעם לעשות בדיקה לפני זה. סה"כ מרגיש בסדר, באימון נגמרה האנרגיה די מהר אבל אולי זה גם בגלל השעה שאני לא רגיל להתאמן בה ואחרי ארוחת בוקר בלבד.

סופרסט:
בנץ' - 90X7X3, 1X2, 70X8,7,7
מתח - 7X3, 1X2, עם גומיה סגולה 8,7,7

אתמול:

סופרסט:
סקוואט - 72.5X3X6
פרס - 52.5X3X8

סופרסט:
דדליפט - 90X3X6
טרייספס פושדאון - 25X3X8

סופרסט:
בייספס עם מוט דבליו - 33X3X10
גלגל בטן מעמידה עם גומיה - 6,5,5

סופרסט:
בנץ' - 90X6X3, 2X2, 70X3X7
מתח - 6X3, 2X2, עם גומיה סגולה 3X7

החיטוב קצת בהולד עכשיו, גם התחלתי עבודה חדשה אז לפעמים אוכל שם צהריים ולפעמים מבחא מהבית, גם אישתי מחלימה מאיזה ניתוח ובנוסף היא בבידוד (עצמאי, לא רשמי) אז בלגנים בבוקר ובערב, אז אין לי זין לשקול ולספור. בגדול אוכל בסדר, בקטן לפעמים נופל לאכילה רגשית של מתוקים בעיקר אבל יחסית בקטנה. כרגע על אותו משקל או יורד לאט לאט.

אתמול:

סופרסט:
בנץ' - 90X5X3, 3X2, 70X7,7,6
מתח - 5X3, 3X2, עם גומיה סגולה - 7,7,6

סופרסט:
הרחקות כתפיים - 10X9,8,8
בייספס עם מוט דבליו - 33X3X8
גלגל בטן מעמידה עם גומיה - 3X5

ריצה על הליכון - 5 ק"מ, 27:45 דקות

אתמול:

סופרסט:
סקוואט - 70X3X6, 50X1X10
פרס - 50X4X8

אתמול:

סופרסט:
בנץ' - 90X4X3, 4X2, 70X7,7,6
מתח - 4X3, 4X2, עם גומיה סגולה - 7,6,6

סופרסט:
הרחקות כתפיים - 10X9,8,8
בייספס עם מוט דבליו - 33X3X8
גלגל בטן מעמידה עם גומיה - 3X5 תרגיל נחמד אבל צריך גלגל חדש הגלגל הזה בקושי מתגלגל כשאני עושה מעמידה

אתמול:

סופרסט:
סקוואט - 70X3X6
פרס - 60X3X5

סופרסט:
דדליפט - 90X3X6
טרייספס פושדאון - 25X3X8

סופרסט:
בייספס עם מוט דבליו - 33X3X10
גלגל בטן - 3X15