אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר

סופרסט:
סקוואט - 75X3X6
פרס - 60X3X6

סופרסט:
דדליפט - 90X3X6
טרייספס פושדאון - 25X3X8

סופרסט:
בייספס עם מוט דבליו - 33X3X10
גלגל בטן - 14,13,13

אתמול:

סופרסט:
בנץ' - 85X7X3, 1X2, 67.5X7,7,6
מתח עם גומיה שחורה - 7X3, 1X2, גומיה ירוקה - 7,7,6

סופרסט:
הרחקות כתפיים - 10X3X8
בייספס עם מוט דבליו - 33X3X8
גלגל בטן - 3X13

רציתי לרוץ על ההליכון אבל הוא עושה רעשים של דפיקה בזמן ריצה, פחות התאים הרעש החזק ב 22:30. צריך לבדוק מה קורה שם מקווה שזה לא ההתחלה של הסוף שלו במיוחד בחורף

משקל גוף - 91.5 ממוצע
ירידה של 1.5 קילו

אחוז שומן - 25.5 ממוצע
ירידה של 0.6 אחוז

אתמול:

סופרסט:
בנץ' - 85X5X3, 3X2, 67.5X7,6,6
מתח עם גומיה שחורה - 5X3, 3X2, גומיה ירוקה - 7,6,6

התקררתי שלשום, החלטתי בכל זאת להתלבש חם ולצאת לאימון לראות איך מרגיש. דווקא הלך סבבה אבל לא היה בסוף כבר כוח וחשק לא לידיים/כתפיים/בטן ולא לריצה אז יצא אימון קצר. היום מרגיש קצת פחות טוב אבל פראמול אף ושיעול בא לעזרתי

אתמול:

סופרסט:
סקוואט - 72.5X3X6
פרס - 57.5X3X6

סופרסט:
דדליפט - 85X3X6
טרייספס פושדאון - 25X3X8

סופרסט:
בייספס עם מוט דבליו - 33X3X10
גלגל בטן - 13,12,12

ריצה בחוץ - 4 ק"מ, 24:35 דקות

אתמול:

סופרסט:
בנץ' - 85X4X3, 4X2, 67.5X3X6
מתח עם גומיה שחורה - 4X3, 4X2, גומיה ירוקה - 3X6

ריצה בחוץ - 3.5 ק"מ, 21:05 דקות

משקל גוף - 93 ממוצע
ירידה של 1.3 קילו

אחוז שומן - 26.1 ממוצע
ירידה של 0.5 אחוז

אתמול:

סופרסט:
בנץ' - 85X2X3, 6X2, 65X3X8
מתח עם גומיה שחורה - 2X3, 6X2, גומיה ירוקה - 6,6,5

סופרסט:
הרחקות כתפיים - 10X3X8
בייספס עם מוט דבליו - 33X3X8
גלגל בטן - 3X12

אתמול:

סופרסט:
סקוואט - 70X3X6
פרס - 55X3X6

דדליפט - 80X3X6

סופרסט:
בייספס עם מוט דבליו - 33X2X8
גלגל בטן - 2X12

חוזר לחיטוב אחרי כמה שבועות הפסקה. שבוע שעבר לא התאמנתי כל השבוע, בעיקר עצלנות וחוסר חשק.
היום כנראה לא ייצא לי לעשות אימון, יש משהו בערב אז מחר אחזור לעניינים.

משקל גוף - 94.3
אחוז שומן - 26.6

על פניו עליתי 2.2 קילו בהפסקה הזאת של כמה שבועות, אבל אני חושב שהרוב זה נוזלים שיירדו מהר.