Resource icon

אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר

משקל גוף 92.1 ממוצע שבועי
ירידה של 0.4 קילו

אחוז שומן 25.8 ממוצע שבועי
ירידה של 0.1 אחוז
אתמול:

סקוואט - 70X3X6
פרס - 55X4X8
אשאר עם המשקל והחזרות האלה בינתיים, היה קשה רצח.

פנדליי רואו - 65X1X10, 3X9
מקבילים עם גומיה אדומה - 1X10, 3X9
אתמול:

בנץ' - 80X4X8
מתח עם גומיה סגולה - 4X8

ריצה בחוץ - 7.70 ק"מ, 48:50 דקות
משקל גוף 92.5 ממוצע שבועי
ירידה של 0.4 קילו

אחוז שומן 25.9 ממוצע שבועי
ירידה של 0.2 אחוז
אתמול:

סקוואט - 70X3X6
פרס - 55X3X8, 1X7

פנדליי רואו - 65X4X9

מקבילים עם גומיה אדומה - 4X9

ריצה בחוץ - 7 ק"מ, 45 דקות
אתמול:

בנץ' - 75X4X10
מתח עם גומיה ירוקה - 4X10

ריצה בחוץ - 7 ק"מ, 45:20 דקות
משקל גוף 92.9 ממוצע שבועי
ירידה של 0.4 קילו

אחוז שומן 26.1 ממוצע שבועי
ירידה של 0.2 אחוז
אתמול:

סקוואט - 70X3X6
פרס - 55X2X8, 2X7

פנדליי רואו - 65X4X9

מקבילים עם גומיה אדומה - 4X9
אתמול:

דדליפט - 90X3X6

בנץ' - 75X3X10, 1X9
מתח עם גומיה ירוקה - 3X10, 1X9

ריצה בחוץ - 5 ק"מ, 32 דקות
אתמול:

סקוואט - 70X3X6
פרס - 55X8,8,7,6

פנדליי רואו - 65X3X9, 1X8

מקבילים עם גומיה אדומה - 3X9, 1X8

ריצה בחוץ - 5 ק"מ, 33:18 דקות
לא רצתי בחוץ כמה שנים, היה פחות קשה ממה שציפיתי. הקצב קצת איטי כי יש בשכונה קצת עליות וירידות שהאטו אותי (העליות בעיקר). יש שם גם סיכוי גבוה לפגוש חזירי בר בשעות הערב, אם הייתי פוגש אז כנראה הייתי עושה את הריצה בזמן הרבה יותר טוב:sarcastic:
Back
למעלה תחתית