אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר

אתמול:

דדליפט - 90X8,6,6

בנץ' - 75X2X9, 2X8
מתח עם גומיה ירוקה - 3X9, 1X8

הרחקות כתפיים - 10X9,9,8
בייספס עם מוט דבליו - 33X10,10,9
גלגל בטן - 10,10,9

ריצה - 2 ק"מ, 15:00 דקות

אתמול:

סקוואט - 67.5X3X10
פרס - 50X3X10, 1X9

פנדליי רואו - 65X4X8
מקבילים עם גומיה כחולה - 4X10

משקל גוף 94.2 ממוצע שבועי
ירידה של 0.2 קילו

אחוז שומן 26.6 ממוצע שבועי
ירידה של 0.1 אחוז

לא ירדתי הרבה השבוע, מניח שבעיקר בגלל התזונה בימי החג, לא נורא... לצערי אני לא ממש מוצא זמן לעשות אירובי, בעיקר בשביל בריאות וסיבולת לב ריאה אבל זה היה עוזר גם לחיטוב.
המדידת אחוזי שומן הזאת שווה לתחת נראה לי, אני הייתי מעריך את עצמי נגיד מגרד את ה 20% מלמטה, משהו כזה, לא מאמין שאני על 26+.
מה שכן, פתאום השבוע התחלתי לשים לב שהגוף מתחיל קצת לקבל צורה, גם מהסתכלות במראה וגם בתמונות מטיול בחג. יש עוד דרך ארוכה להיות חטוב אבל נחמד לראות שיש תזוזה בכיוון הנכון

אתמול:

דדליפט - 85X3X8

בנץ' - 75X4X8
מתח עם גומיה ירוקה - 2X9, 2X8

הרחקות כתפיים - 10X9,8,8
בייספס עם מוט דבליו - 33X10,9,9
גלגל בטן - 3X9

אתמול:

סקוואט - 62.5X3X10
פרס - 50X2X10, 2X9

פנדליי רואו - 60X4X10
מקבילים עם גומיה כחולה - 4X9

אתמול:

דדליפט - 80X3X8

בנץ' - 70X4X10
מתח עם גומיה ירוקה - 4X8

הרחקות כתפיים - 10X3X8
בייספס עם מוט דבליו - 33X3X9
גלגל בטן - 9,8,8

משקל גוף 94.4 ממוצע שבועי
ירידה של 0.6 קילו

אחוז שומן 26.7 ממוצע שבועי
ירידה של 0.1 אחוז

אתמול:

סקוואט - 60X3X10
פרס - 50X4X9

פנדליי רואו - 60X3X10, 1X9
מקבילים עם גומיה כחולה - 4X8

אתמול:

דדליפט - 75X3X8

בנץ' - 70X2X10, 2X9
מתח עם גומיה ירוקה - 2X8, 2X7

הרחקות כתפיים - 10X8,8,7
בייספס עם מוט דבליו - 33X9,9,8
גלגל בטן - 3X8

משקל גוף 95.0 ממוצע שבועי
ירידה של 0.5 קילו (לא באמת)

אחוז שומן 26.8 ממוצע שבועי

הזמנתי משקל חדש וקיבלתי אותו השבוע אז רוב השקילות היו איתו והוא מראה קצת פחות מהמשקל הישן לכן לא באמת ירדתי 0.5 קילו. המשקל גם מודד אחוז שומן, אני יודע שזה לא מדוייק בכלל אבל רוצה לראות מגמה של ירידה (קשה לי מאוד להאמין שאני על 27% שומן, להערכתי אני באזור ה 20, מקווה שהמשקל טועה באמת). כשאגיע ל 20% לפי המכשיר אולי אעלה תמונות להערכה