אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר

אתמול:

סקוואט - 60X3X9
פרס - 50X3X9, 1X8

פנדליי רואו - 60X2X10, 2X9
מקבילים עם גומיה שחורה - 4X10

אתמול:

דדליפט - 70X3X8

בנץ' - 70X1X10, 3X9
מתח עם גומיה ירוקה - 1X8, 3X7

הרחקות כתפיים - 10X8,7,7
בייספס עם מוט דבליו - 33X9,8,8
גלגל בטן - 8,7,7

עשיתי אימון יום אחרי יום כי היום ובחג כנראה לא ייצא לי להתאמן

אתמול:

סקוואט - 60X3X8
פרס - 50X2X9, 2X8

פנדליי רואו - 60X1X10, 3X9
מקבילים עם גומיה שחורה - 1X10, 3X9

משקל גוף 95.5 ממוצע שבועי
ירידה של 0.3 קילו.
היו קצת חריגות השבוע בקטנה ובעיקר כמה פעמים שאכלתיאת רוב הקלוריות ממש מאוחר אז המשקל בבוקר היה גבוה מה שהעלה את הממוצע, אבל זה מה שיש השבוע...

אתמול:

דדליפט - 65X3X8

בנץ' - 70X4X9
מתח עם גומיה ירוקה - 4X7

הרחקות כתפיים - 10X3X7
בייספס עם מוט דבליו - 33X3X8
גלגל בטן - 3X7

בשבת:

דדליפט - 60X3X8

בנץ' - 70X3X9, 1X8
מתח עם גומיה ירוקה - 3X7, 1X6

היום:

סקוואט - 60X3X7
פרס - 50X1X9, 3X8

פנדליי רואו - 60X4X9
מקבילים עם גומיה שחורה - 4X9

משקל גוף 95.8 ממוצע שבועי
ירידה של 0.7 קילו.

אתמול:

סקוואט - 60X3X6
פרס - 50X4X8

לא היה זמן לשום דבר נוסף, לא מוותר על סטייק ובירה של יום חמישי 😃

אתמול:

דדליפט - 60X3X6

בנץ' - 70X1X9, 3X8
מתח עם גומיה ירוקה - 2X7, 2X6

התחלתי את האימון מאוחר אז ב 22:30 כבר לא היה חשק לידיים ובטן

סקוואט - 55X3X6
פרס - 45X4X10 סוף סוף סגרתי 4 עשיריות, מעלה משקל.
פנדליי רואו - 60X3X9, 1X8
מקבילים עם גומיה שחורה - 3X9, 1X8