אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר

אתמול:

דדליפט - 100X3X5
בנץ' - 90X4X6, 80X1X10
צ'ין אפס - עם גומיה ירוקה - 4X8
בייספס במוט דבליו - 40X11,10

אתמול:

דדליפט - 100X3X5
בנץ' - 90X10,6, 80X2X10
צ'ין אפס - 1X6, עם גומיה ירוקה - 3X8
בייספס במוט דבליו - 40X2X10

ביום שני:

דדליפט - 130X1X5, 100X2X5
בנץ' - 102.5X1X5, 90X3X6
צ'ין אפס - 1X5, עם גומיה ירוקה - 9,8,8
בייספס במוט דבליו - 40X10,9

אתמול:

סקוואט - 100X2X5, 80X2X8
פרס - 70X1X5, 60X4X6
פנדליי רואו - 80X1X6, 70X4X8
מקבילים - 3X8, עם גומיה שחורה 1X15

אתמול:

סקוואט - 110X1X4, 100X2X5
פרס - 70X1X4, 60X7,7,6
פנדליי רואו - 85X1X5, 70X3X8
מקבילים - 3X8

בסקוואט חזרה אחת יותר עם 110 מהאימון הקודם, בפרס כנ"ל עם 70.

חג שמייח לכולם

אתמול:

דדליפט - 125X1X5, 100X2X5
בנץ' - 100X1X5, 90X2X8, 80X1X8
צ'ין אפס - 1X5, עם גומיה ירוקה - 3X8
בייספס במוט דבליו - 40X10,9

בדדליפט בסט הכבד הדבר שהקשה עליי זו האחיזה (אחיזה רגילה עדיין), אימון הבא עוד לא החלטתי או שאעשה משולבת או רצועות ואת הסטים היותר קלים באחיזה רגילה. הוק גריפ ניסיתי בסטים של 100 ולא אהבתי.
בנץ' סבבה, רציתי מנוחות קצרות יותר אז הורדתי משקל

סקוואט - 110X1X3, 100X2X5
פרס - 70X1X3, 60X6,7,6
פנדליי רואו - 82.5X2X5, 70X2X8
מקבילים עם גומיה שחורה- 3X11

אימון עם גרעפסים של שומן כבש זה לא הדבר הכי כיפי 😆 אכלתי לאפה באיזה 2-3 בצהריים והתחלתי את האימון ב 21:30 ועדיין זה לא עבר עד אז...

אתמול:

סקוואט קל - 80X2X5
דדליפט - 120X1X5, 100X1X5
בנץ' - 97.5X4X5
צ'ין אפס עם גומיה ירוקה - 9,8,8
בייספס במוט דבליו - 40X2X9

צ'ין אפס ב"סופרסט" עם בנץ'.
דדליפט לא קל אבל עלה בביטחון, בנץ' סבבה. צ'ין אפס סט ראשון סבבה, שני ושלישי קשה

סקוואט - 107.5X1X5, 100X2X5
פרס - 67.5X1X5, 60X3X6
פנדליי רואו - 80X4X5
מקבילים עם גומיה שחורה- 3X10

שוב אימון ב"סופרסטים" בשביל לחסוך זמן, לכן גם עשיתי רק סט אחד מקסימלי בסקוואט ופרס והשאר עם משקל נמוך יותר.
סקוואט קשה אבל עלה סבבה, בביטחון, פרס גם, אימון הבא אעלה משקל בשניהם.
פנדליי סבבה לגמרי, פעם ממש לא התחברתי לתרגיל הזה עכשיו דווקא אוהב אותו.

סקוואט קל - 80X2X5
דדליפט - 115X1X5, 100X1X5
בנץ' - 95X4X5
צ'ין אפס עם גומיה ירוקה - 3X8
בייספס במוט דבליו - 40X2X9

צ'ין אפס ב"סופרסט" עם בנץ'.
דדליפט סבבה, בנץ' גם. צ'ין אפס די קשה

אתמול:
אימון אחרון לגיל 37 🤡🤡🤡

סקוואט - 107.5X3,5,5
פרס - 67.5X1X4, 60X6,6,5
פנדליי רואו - 77.5X4X5
מקבילים עם גומיה שחורה- 2X10

אני עייף ובחוסר שינה לא קטן מתחילת השבוע אז האימון היה לא כמתוכנן, לא נורא.
היום חוגגים:crazy:🤡🍻🍻🍻