אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר

אתמול:

ריצה - 7 ק"מ, שיפוע 1, 34:25 דקות

בנץ' - 117.5X5X3, 1X4
"סופרסט"
צ'ין אפס - 5X5X4, 1X6

HB סקוואט ודד רומני במשקל נוצה

אתמול:

ריצה - 7 ק"מ, שיפוע 1, 34:20 דקות

אתמול:

בנץ' - 117.5X5X3, 1X2, 85X8,7,7
"סופרסט"
צ'ין אפס - 5X5X4, 1X3, 0X8,7,7

HB סקוואט במשקל נוצה

ריצה - 7 ק"מ, שיפוע 1, 34:05 דקות

חשבתי שזה רעיון רע לרוץ שעתיים אחרי שסיימתי לאפה שווארמה אבל הופתעתי לטובה דווקא 😃

בנץ' - 117.5X4X3, 2X2, 85X3X7
"סופרסט"
צ'ין אפס - 5X4X4, 2X3, 0X3X7

HB סקוואט ודד רומני במשקלי נוצה
הרחקות כתפיים

אתמול:

ריצה - 7 ק"מ, שיפוע 1, 34:35 דקות

וואלה השיפוע מוסיף קושי מורגש:81zq:

אתמול:

בנץ' - 117.5X3X3, 3X2, 85X7,7,6
"סופרסט"
צ'ין אפס - 5X3X4, 3X3, 0X7,7,6

ריצה - 7 ק"מ, שיפוע 1, 34:45 דקות

אתמול:

בנץ' - 117.5X2X3, 4X2, 85X7,6,6
"סופרסט"
צ'ין אפס - 5X2X4, 4X3, 0X7,6,6