אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר

ריצה - 8 ק"מ, 40 דקות.
הרגשתי שאני מת עוד שניה כשסיימתי, אבל נראה לי זה pr למרחק הזה.

בנץ' 5+, TM=120

בנץ' - 102.5X10
פרס - 57.5X4X6
צ'ין אפס - 2X6, 3X5 בין הסטים של בנץ' ופרס

פרס 1+, TM=72.5

פרס - 70X5
בנץ' - 80X4X8
מתח - 5X5 בין הסטים של בנץ' ופרס
בייספס

ריצה - 5 ק"מ, 24:00 דקות שיא אישי

אתמול:
ריצה - 7.5 ק"מ, 38:35 דקות

בנץ' 1+, TM=117.5

בנץ' - 112.5X5
פרס - 55X4X8
צ'ין אפס - 3X6, 2X5 בין הסטים של בנץ' ופרס
מקבילים - 7,6,6
בייספס

פרס 3+, TM=72.5

פרס - 65X8, 72.5X3
בנץ' - 80X8,8,12
צ'ין אפס - 6,6,5,5,5 בין הסטים של בנץ' ופרס

ריצה - 7 ק"מ, 35:25 דקות

בנץ' 3+, TM=117.5

בנץ' - 105X7
פרס - 55X4X8
צ'ין אפס - 1X6, 4X5 בין הסטים של בנץ' ופרס
מקבילים - 3X6
בייספס

פרס 5+, TM=72.5

פרס - 62.5X8
בנץ' - 80X4X8
צ'ין אפס - 5X5 בין הסטים של בנץ' ופרס
הרחקות כתפיים, ידיים

ריצה - 6.2 ק"מ, 30:50 דקות