אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר

אתמול:
בנץ' - 92.5X5X10 הייתי גמור מעייפות אחרי שישנתי מ 12 בלילה עד 4 בבוקר (האימון היה ב8 בערב). סיכמתי עם עצמי שאם אני סוגר חמש עשיריות אני מפסיק את האימון, בחזרה האחרונה של סט אחרונה הייתי מאוד קרוב לכשל, לא נעים כשזה לבד בגינה בלי אף אחד מסביב 😳
"סופרסט"
צ'ין אפס - 4X5, 1X4

בנץ' - 92.5X10,10,10,8,7 לא קל בכלל ועוד אחרי פחות מ 4 שעות שינה. אבל היי, אתמול הייתה אחלה הופעה של manowar!!
"סופרסט"
צ'ין אפס - 3X5, 2X4

צ'ין אפס - 3X4
"סופרסט"
הרחקות כתפיים, טרייספס

פרס - 55X5X10
"סופרסט" עם:
צ'ין אפס - 2X5, 3X4

מקבילים - 6,6,5
"סופרסט"
צ'ין אפס - 3X4

בייספס במוט ישר - 38x3x8

בנץ' - 90X5X10
"סופרסט"
צ'ין אפס - 1X5, 4X4

צ'ין אפס - 4,4,3
"סופרסט"
הרחקות כתפיים, טרייספס

ריצה - 6.5 ק"מ, 32:20 דקות

אתמול:
בנץ' - 87.5X5X10
"סופרסט"
צ'ין אפס - 5X4

צ'ין אפס - 4,3,3
"סופרסט"
הרחקות כתפיים, ידיים

פרס - 52.5X5X10 קשה סעמק, חזרה אחרונה בסט אחרון בקושי עלתה
"סופרסט" עם:
צ'ין אפס - 4X4, 1X3

מקבילים - 6,5,5
"סופרסט"
צ'ין אפס - 3X3

בייספס במוט ישר - 28x3x12

הרחקות כתפיים, ידיים, בטן - 3 סופרסטים

ריצה - 8 ק"מ, 39:25 דקות

אתמול:
בנץ' - 85x5x10
"סופרסט"
צ'ין אפס - 3x4, 2x3

כתפיים, ידיים

בנץ' - 82.5x5x10
"סופרסט"
צ'ין אפס - 2x4, 3x3

בידוד כתפיים, ידיים

ריצה - 5 ק"מ, 24:10 דקות PR 😃