אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר

סקוואט ללא - 140X3X5 היה קשה מאוד, גם לא היה כוח בכללי היום, הודות לסניקרס של @Bill Plates ההרגשה השתפרה קצת. מתלבט אם להתחיל לחגור כבר מאימון הבא או לנסות למשוך עוד קצת.
בנץ' - 130.5X3,3,2, 126X3X3, 121.5X2X3 הסט הראשון היה עם עצירה בהכל, גם הסט הראשון עם 126. כנראה שאעשה בנץ' קליל במשך שבוע הבא ואז או שאבדוק RM1 ואתחיל מחדש עם האחוזים של זה או שפשוט אעשה ריסט ואתחיל מחדש.
טבטה 10 סבבים (5 דקות) לקינוח

דדליפט ללא- 150X5, 172.5X5, 195X5 ה 195 היה קשה, החזרה האחרונה בקושי ננעלה. נראה איך ילך ה 200 שבוע הבא, רוצה להצליח אותו לפחות בלי חגורה ואחר כנראה אצטרך להתחיל לחגור.
המכון היום עבד על 19:00 אז לא היה לי זמן לעשות שום דבר נוסף, יצאתי לריצה בחוץ
ריצה - 20 דקות, מהירות ממוצעת 8.4 קמ"ש

סקוואט ללא - 135X3X5
בנץ' - 122.5X8X4 עצירה בהכל.
צ'ין אפס - 8,7,5 מ.ג 112.3
אליפטי - 20 דקות

משקל גוף 110.2

סקוואט ללא - 130X3X5 מתחיל להיות קשה בלי חגורה, בכל מקרה אמשוך עוד עד שאראה שלא יכול בכלל להתקדם ללא.
בנץ' - 115X7X5 עצירה בהכל.
צ'ין אפס - 8,8,6 מ.ג 112.9
ריצה בחוץ - 20 דקות, מהירות ממוצעת 8.7 קמ"ש המכון נסגר אז רצתי בחוץ.

דדליפט ללא- 150X5, 169X5, 190X5 בניגוד למה שציפיתי, ה 190 עלה יותר טוב מאשר ה 185 בשבוע שעבר. נראה לי יש סיכוי להגיע ל 200 לפני שאתחיל לחגור.
פרס - 78X5,5,5,5,3 בסט האחרון פשוט לא היה כוח לעשות עוד חזרות, גם בסטים האחרים הרגיש כבד.
מסור - 47.5X2X10
אליפטי - 20 דקות

סקוואט - 125X3X5 ללא.
בנץ' - 107.5X6X6 עצירה בהכל.
צ'ין אפס - 8,8,5 מ.ג 113.1
אליפטי 20 דקות

משקל גוף - 111.3

אימון בוקר אחרי 3.5 שעות שינה.

סקוואט ללא - 120X3X5
בנץ' - 127.5X7X3, 3X3F הכל עם עצירה. 3 סטים אחרונים לא הצלחתי שלשות, בינתיים אתקדם בכל מקרה.

דדליפט ללא - 145X5, 162.5X5, 185X5 הסט האחרון היה מאוד קשה, הייתה מלחמה בחזרה האחרונה, וגם קצת בלפני אחרונה. חושב או להתחיל לחגור משבוע הבא או לרדת לשלשות ולמשוך עוד קצת ללא. או שבכלל לעשות כרגיל שבוע הבא ולראות איך ירגיש.
פרס ללא - 75X5X5
מסור - 47.5X2X9
אליפטי - 20 דקות