עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
משקל בוקר שלשום 103.4 ריצה 60 דקות קצב 8 דופק בסוף 155 אימון סקוואט חופשי בנץ ל5 60,80,85,85 סופר סט פשיטה 86 עם משיכה רחבה 50 35 דקות אימון
56 דקות ריצה: 20 דק קצב 8 20 דק קצב 8.5 10 דק קצב 9 6 דק קצב 10 יצא 8 קמ. כולל הליכה יצא 900 קלוריות
אימון בוקר בלחץ של זמן... ריצה 61 דקות קצב 8.3 יצא 8.5 קמ כולל הליכה יצא 950 קלוריות סקןןאט חופש בנץ ל5 60,80,80,90 פשיטה 88x12x4 סופר סט עם משיכה רחבה 50x12 ומתח 5x3 (תפסו לי את המכשיר אחרי סט אחד) כ30 דקות אימון
62-63 דק קיצה, 10 דק קצב 8 והשאר (50+ דקות) קצב 8.2 יצא 8.5 קמ כולל הליכה יצא 1000 קלוריות
ריצה 66 דקות: 30 דק קצב 8 ו 36 דק קצב 8.3 יצא 9 קמ סהכ. 1050 קלוריות כולל הליכה אימון סקוואט חופשי בנץ ל 5 80x3 משיכה רחבה 50x12x4 אימון חצי שעה בערך נגמרה לי האנרגיה אחרי הריצה אז האימון היה חלש
משקל בוקר 104.2 כמעט 6 קילו ירידה ב 15 יום שעה ריצה קצב 8 כולל הליכה 950 קלוריות אימון סקוואט חופשי בנץ ל 5 80x3 פשיטה 86x12x4 משיכה רחבה 50x12x4 אמות 40 דקות אימון. כרגע פחות משקיע באימונים ויותר בריצה
משקל בוקר 104.8 הריצה הקודמת הייתה קצת עצימה מידי, בנוסף אני לא ישן מספיק טוב ואוכל ממש קצת פחמימות אז אני אתקדם קצת פחות מהר. שעה ריצה קצב 8 יצא 8 קמ כולל הליכה יצא 1000 קלוריות
חזרתי מוקדם מהעבודה כי יש לי מחר מבחן... עלה לי קצת האוכל בריצה, הציק לי כל הריצה. 62 דקות ריצה: 30 דק קצב 8 10 דק קצב 8.3 22 דק קצב 8.6 סהכ 8.5 קמ ריצה. כולל הליכה יצא 1000 קלוריות
משקל בוקר 105.7 ירדתי בשבוע בערך 4 קילו ש 1-1.5 מהם כנראה נוזלים שעה ריצה: 40 דק קצב 8 10 דק קצב 8.3 10 דק קצב 8.5 יצא 8.2 קמ כולל הליכה יצא 950 קלוריות אימון מהיר סקוואט חופשי בנץ ל 5 60,80,90,90 פשיטה 86x12x4 משיכה רחבה 50x12x4 40 דק
ריצת ערב אחרי 11 שעות עבודה שעה ריצה קצב 8 (10 דק אחרונות עליתי ל8.3) יצא קצת יותר מ8 קמ סהכ 900 קלוריות
