הלוג לחיפוש הדרגון בולס

ברגע האחרון החלטתי לא לבוא,הרגשתי ממש רע עם עצמי
הלכתי במקום לאימון, ממש עזר לי והרגשתי הרבה יותר טוב אחריו

סקוואט 3X5
65 ק''ג , הרגיש לי מאוד קל

בנץ' 3X5
42.5 ק''ג , הרגיש לי משקל נוצה

מתח 3XMAX

חושבת באמת לחזור לSS , אבל מצב שאני יוכל לא להתקדם כל אימון
כי זה לא אפשרי לפי דעתי

אין אימון מחר,הלוויה.

אימון בוקר ,לא ידעתי שכל כך כיף להתאמן בבוקר
מ.ג 63.9

סקוואט PR
65 קג ,קצת ביאס אותי שיצא לי באט ווינק מטורף
אבל זה אשמתי כי הטכניקה קצת התפקששה

בנץ' PR
42.5 קג ,פעם ראשונה שעשיתי עם שמירה
נתפס לי ההאמסטרינג השמאלי בסוף החזרה

דדליפט כשל
90 קג של חזרה וחצי ,באתי בהכי ביטחון וקיבלתי כאפה בפנים
לא יודעת כבר מה לעשות ,לעזוב את התרגיל לתקופה או לא יודעת,באמת

סקוואט חימום:


60 קג:

אימון נפח חוזר,הזדמנות לבדוק שוב טכניקה

סקוואט 5X5
סט 3 -היה כשל, כנראה לא התאוששתי מהסט הקודם וקרסתי קדימה,אם לא הייתי מאזנת את עצמי אז כנראה שהיה טבוע הפרצוף שלי ברצפת המכון
60 קג

*יש סרטון סקוואט LB*

בנץ' 5X5
סט 5-חזרה אחרונה כשל
לא התאוששתי מספיק וגם נלחצתי ללחץ כשהתחלתי להיתקע ,לא עבדתי עם ספוטר אז פשוט הועפתי את המשקל ממני (הרגיש לי זריקה יפה 🕴)

jump squat position
1X8- מוט ריק
1X10- הפיג לי את הסטרס מהבנץ' 30 קג

חטפתי וירוס
מרגישה חלשה,מתבאסת שפספסתי אימון בגלל חיידק

אימון התאוששות קליל ביותר

פרונט סקוואט 2X5 של 30 קג
פרס 3X3 של 25 קג
ג'אמפ סקוואט פוזישיין 2X8 עם 25 קג
כפיפות בטן 3X12
בייספ

עשיתי מה שהלך לי בהרגשה להתאוששות ,ולא להכביד בPRים
נראה מה בעצימות

באתי אנרגטית בשילוב של שביזות (לקראת הסוף)
ולחץ בית.
לא כזה כיף לעשות אימון בראש של "אני חייבת למהר" ובשיא האמת די דכדך אותי

סקוואט 5X5
60 קג ,מרגישה שפישלתי בטכניקה אז עוד סיבה לדכדוך 😭

בנץ' 4X5
40 קג ,עלה לי מאוד יפה!
לא כמו שהיה לי באימון עצימות ,תכננתי לסיים בבנץ' 5 סטים וללכת הביתה אבל קיבלתי הודעה מההורים לחזור במהירות 🫤

*חייבת לשנות סדר ימי אימון כי השעון חורף ביאס אותי רצח
סה"כ מקווה לשבוע רגוע 😃

סקוואט:

יש לי בעיה קטנה בסרטון שהפריעה לי ,אני יורדת יותר מדי נמוך ואני לא יודעת מתי לעצור בבור ואחרי זה לצאת זה בעיה .. ישנם טיפים?כעיקרון זה בא ע"פ הרגשה

בנץ':

הבנץ' מזעזע , הייתי באובר הייפ של ריגוש
לא מדברים על זה.

דדליפט:

לא מצאתי כל כך מה רע ,אבל יש לי משהו שמפריע ואני לא יודעת מה זה
אשמח שתתקנו אותי 😃

משקל בוקר 62.9 קג
באתי היום למכון בביטחון בדיוק כמו שאני נכנסת למבחן במתמטיקה.
כנראה שהבעיה אצלי באמת היה עניין במוטיבציה ולא יותר מזה אז אני מודה לכם מראש לכל מי שעזר ! 😍😁

סקוואט 1X5 - PR
עלה לי יפה ה60 קג ,שמעתי גם בעצה של תיקון הזוויות של כפות הרגליים
איך שאני הייתי עם הכפות רגליים גרם לי לקריסת ברכיים ,פציעה והכי חשוב אי-ביטחון בעצמי
יש סרטון

בנץ' - 1X5 PR
40 קג באחיזה רחבה יותר ,הלך לי ממש יפה בחימום והכול אבל החזרות היו כל כך מגעילות שאני מפחדת להראות את הסרטון הזה.
נכנסתי בהתרגשות יתר כל כך שדאגתי לסט אבל לא לסימטריות של האחיזה והוצאתי את המוט בחוסר יציבות מגעילה כזאת
אני לא בטוחה שכדי לעלות את הדבר המכוער הזה,אבל כן אשמח לביקורת באופן כללי

דדליפט 1X5 PR
85 קג ,כל כך דאגתי מהתרגיל הזה כי הרגשתי גמורה מהסקוואט
אבל עלה לי ממש יפה ! לפי דעתי לפחות
אני מחשיבה את זה לPR בעיקר כי מבחינה נפשית אני מצליחה שזה ככה 😃

תרגילי עזר לא היו
שימשיכו ימים כאלה במלא מוטיבציה ! אפרסם במעט מאוחר יותר את הסרטונים ,תודה לכולם שנתתם לי את הפוש הקטן הזה למוטיבציה 🤭