הלוג לחיפוש הדרגון בולס

אני שונאת דיפלומות

  1. Kakarot
    נאבדת לי כל פעם מחדש המחברת של ההתקדמות ,אז זה סימן לפתוח לוג פה .

    קצת על עצמי , בת 16 , 59 ק''ג על 1.62
    סיימתי לפני חודשיים-שלוש ככה SS עם משקלים של
    סקוואט - 65 ק''ג , דדליפט 85 ק''ג , בנץ' 37.5 ק''ג , פרס 22.5 ק''ג לצערי הרב .

    כרגע זה סבב של טקסס, מקווה מאוד שאני אתקדם :blush:

    נפח:
    סקוואט 5X5
    בנץ' 5X5
    דדליפט 1X5 [ קשה לי לוותר על התרגיל גם בנפח ]
    עזר- מתח\מקבילים\כפיפות בטן. מה שיזרום לי באותו יום

    התאוששות:
    פרונט סקוואט 2X5
    פרס 5X3 ,לא מצליחה לעשות 5 חזרות מלאות עם מוט של 15 ק''ג , נסתדר עם הסידור כזה לבינתיים
    מקבילים 3XMAX
    עזר - מתח או כפיפות בטן

    עצימות:
    סקוואט 1X5
    בנץ' 1X5
    דדליפט 1X5

    חזרתי מפציעה של סקוואט :wallbash: , אז המתכונת תהיה בינתיים מוט ריק של 3X25
    ואם אעיז אז אעלה את המשקל ואוריד ל3X15 וכן הלאה , לא לוקחת סיכונים .
    בהצלחה לי :37mv: