לוג ללא ליגלוגים!

אני עייפה.
אבל מה עייפה?
עייפה כמו.....
כמו....
לא, אין מילה שתוכל לתאר.
כבר יומיים שאני על 4.5 שעות שינה בלילה בממוצע.
בעבודה הייתי היום כמו זומבי.
מיד כשהגעתי הביתה נזרקתי למיטה.
סחוטה, תשושה, גוססת.
שכבתי שעה.
לא נרדמתי.
כוסעומו.

לפני אימון:
שתיתי קפה שחור חזק.
שתיתי אקסל זירו.
אנדרנלין.

עושה אימון כולל לכל הגוף של מה שבא לי באותו הרגע.

חתירה:
27.5*12
קל מדי
30*12*2
וואלה פגז חח


זוכרים את הבחור שהוא חבר של חבר של בתדודה שלי, שמצא חן בעיני, אבל הוא היה תפוס, ועכשיו הוא לא תפוס?
אז ככל הנראה הוא בא אלינו היום עם חבר של חברה שלי לארוחת ערב, ואז הולכים לבמה פתוחה (כי רוצה להופיע)
אקיצר,
מתרגשת כמו ילדה קטנה :>
לא בטוחה אם בגללו, בגלל האוכל, או בגלל ההופעה חח

עליות מתח:
6
יפההה
יכולתי עוד עלייה, אבל אמרתי שאשאיר עוד לשאר הסטים... :>
תירוצים.
4 ירידה אחרונה איטית.
3 היה קשוח.


סקוואט?
יאלה.
אבל לא כבד. מבטיחה.
חימום 20*7
40*6*3
הבטחתי - קײמתי :>
לא היה צורך להמתין הרבה בין הסטים.

דדליפט
40*6
60*5*3
אחלה.

אני מרגישה כאילו הולכת לחטוף התקף לב מרוב התרגשות / עייפות.
להקיא או משהו.

הרחקת ירך במכונה:
50*10*2
קירוב ירך:
25*12*2

מה עוד, מה עוד.
לא, זהו. נראלי שמיציתי.


אעדכן איך היה הערב :>

מתחילה את האימון חצי שעה לפני סגירה.

סקוואט:
חימום
20*10
40*7 או 8 לא זוכרת.
45*7*2

וואו חח סיימתי את התרגיל ברבע שעה.
כל הטוב שזמן קצוב מוציא ממני....

דדליפט
חימום 40*7
60*6
65*5
67.5*5

אותו האימון בדיוק לקח לי ביום שלישי שעה ו10 דק!!
חחחחחח
בעצם לא! העומס היום היה אפילו גבוה יותר.
חחחחח
מתה אנוכי.
אבל הצלחתי!
ועוד איזה אימון!
חחחח מטורף.
גאה בעצמי.
טוב יאלה,
שבת שלום.
בשורות טובות 😃

מספרת לכל מי שסומכת עליו ומוכן לשמוע.
זו לא הייתה אשמתי.
זה מה שכולם אומרים.
זה מה שאני יודעת.
כי זה נכון.
אבל למה אני עדיין מרגישה כלכך אשמה?

5DIMOK

אימון פלגע.
חתירה:
27.5*12*3

מתח:
2
לא נחתי מספיק מהחתירה...
4*2
קשוח.
איפה הימים שהייתי עושה 7 ברצף חח

שנעשה כתפיים - חזה?

לחיצת כתף דאמבלים.
8*10*3
כבד.

פשיטת ידיים לצדדים:
6*10*3
קשה, קשה.

שכיבות סמיכה.
רגיל - 10
יהלום - 6.5. כמעט 7 חח. נתקעתי באמצע.
רגיל - 7
הממ.
מיציתי.

מחר אעשה רגליים.

פתחתי היום פצע, שלמעשה עדיין לא לגמרי נסגר...
החלטתי לחטא אותו בליטר של חומר חיטוי, ככה לשטוף אותו טוב-טוב... אז הוא קצת צורב.
הייתי די מושבתת במשך רוב שעות היום בגלל זה....
אני עדיין לא בפוקוס.
אבל זה בסדר. זה צעד אחד בתהליך החלמה.

השעה 21:30
סקוואט:
חימום 20*8
40*7
45*5*2
50*4

אני עובדת כלכך לאט.
סט בשעה בערך.

דדליפט:
חימום 40
60*7
65*6*2
היה מושלם.
טוב, חיכיתי איזה 10 דק-רבע שעה בין כל סט....
כל האימון העלוב הזה לקח לי שעה ו10.

אני מפחידה את עצמי לאחרונה =]
אבל מפחידה מאוד =]
בקטע רע =]
=]


השעה 16:30
היתה שמועה שב17 יהיו 'זיקוקים' אז רצתי למכון.

אימון פלגע.
חתירה:
27.5*12*3

שכחתי להביא אוזניות,
אז אני חייבת להקשיב למחשבות של עצמי.
לא רעיון להיט.

עליות מתח:
4*3
ווהו!

שיט, אמא התקשרה לצעוק עלי למה הלכתי למכון.

לחיצות כתפיים בדאמבלים.
6*12*3

שמישהו ינתק לי את המחשבות.
אני איומה.
אני איומה.

הנפת ידיים לצדדים:
5*10*3


לא, לא. לא!
מחשבות יוצרות דיבור.
דיבור יוצר מעשה.
מעשה יוצר מציאות.
חייבת לשנות את החשיבה.
אני אהיה בסדר.
אני אהיה בסדר.
מה יש, אני לא מסוגלת להכיל אכזבה? או דחייה? או בדידות?

אני מדהימה!
אני יפה!
אני חזקה!
אני יותר חזקה מזה,
מכל החרא שבתוך הראש שלי.
לא מגיע לי היחס שאני נותנת לעצמי.
מגיע לי הרבה יותר מזה.
מגיע לי יחס טוב.
רק טוב!


שכיבות סמיכה:
רגיל - 10
יהלום - 5*2


זה כלכך קל ליפול לזה.
אבל אני בוחרת שלא ליפול לזה.
אני לא אפול לזה!!!!!!!!!!!!!
אם רק אוכל מסודר הכל יהיה בסדר.
הכל בראש.
אווווווווווםםםםם.

השעה: 13:30
המטרה: לעוף מפה כמה שיותר מהר.
ולתקן את העוולה של האימון מאתמול. ח.

סקוואט, חימום20*7
40*7
45*6
50*5
מאתגר וטוב.

דדליפט
40*7
60*6
65*5
70*4
70*2

זהו.

בערב יש לי אימון קמ'י.
וממש עוד 10 דק מתחיל לי שיעור בזום.
חושבת להשאיר לי קלוריות לערב ואז להתפנק עם המבורגר.
אתמול בלילה סתם נפלתי כמו טיפשה על 4 ופלים של 'מן', ו2 פרוסות עוגה. וחצי אוראו. ופתיבר.
כמה קל יש בזה?
בערך 500.
זה המון.


זוכרים את הבחור מחדר הכושר שהתלבטתי אם הוא מתחיל איתי, ובסוף חשבתי שאנחנו יוצאים כידידים?
מסתבר שטעיתי,
הוא שלח לי היום הודעה שאני 'ממש נחמדה, אבל זה מרגיש לו פחות מתאים, וזה לא עובד בנינו...'
ואני עניתי בתגובה: "חחח - מה? XD "
מסתבר שהוא אשכרה חשב שאנחנו יוצאים בקטע רומנטי.
איזו תמימה אני חח
שתבינו, הבנאדם טבעוני, חילוני גמור, לא הטעם שלי בשיט, ועוד שבוע עובר לגור בבריטניה ככל הנראה לנצח.
אני לא מבינה באיזה קטע הוא קיבל את הרושם שאנחנו בקשר זוגי.
אשכרה יצאתי עם עוד בחורים במקביל, ואפילו סיפרתי לו על זה.
בקיצור, כתבתי לו שהכל בסדר, והוא אחלה בחור, ושחשבתי שאנחנו לא מתאימים מלכתחילה, ושיהיה לו הרבה בהצלחה.

כה משעשע.

הבחור מהסלסה ממשיך לחזר אחרי באופן אובססיבי.
כבר אמרתי לו כמה וכמה וכמהההה וכמההההההההה פעמים שאני לא מעוניינת.
לחכות שיתייאש?

אז הבוקר אמרתי לעצמי 'אני אלך לאימון צהריים מיד אחרי העבודה, ורק אז אחזור הביתה!'

אהא.

22:00 מתחילה אימון:
אם תהיתם מתישהו איך אני נראית כשאני אומרת שאני סמרטוט, אז הנה לכם:

סקוואט
20*10
40*3
כמו שאמרתי, סמרטוט.
עוברת למכונות, כדי לא לשבור משו.

עושה לחיצות רגליים במכונה בקליל:
60*10
כאב מוזר בעצם הזנב.
מישו יודע מה פשר הכאב?
אולי הוא נובע כתוצאה מצורת הישיבה (שלא נאמר השתטחות) שלי על הספה בכל יום מהרגע שאני חוזרת מבית הספר ועד שקיעת החמה, מפני שאינני מסוגלת לייצב את חוליות עמוד השדרה שלי כי כל הטונוס השרירי רפוי בצורה חסרת תקנה עקב תשישות נפשית חריפה?
יתכן,
יתכן.
או שאני סתם עושה את התרגיל לא נכון.
60*10*2
שיניתי את המיקום של הרגליים. היה יותר טוב.

אני עדיין סמרטוט, חח.

הרחקת ירכיים במכונה:
50*8
שוב הכאב הזה...
הפסקתי באמצע הסט כדי לפהק.

טוב,
מה קורה?
צריך לזוז קצת.
כי חדר כושר וסה.
צריך לעשות שרירים.
אבל אוף, אינלי כח בשיט.
אז אעשה מתיחות.
אני גמישה בערך כמו ג'מוּס אפריקאי שמנסה להתקבל לנבחרת השחייה הצורנית של הסוואנה.

אני תוהה לעצמי האם התשישות הזו נובעת מכך שאני לא מפסיקה לחפור על כמה שאני תשושה,
ואני עונה לעצמי שלא, כי הרבה פעמים אני חופרת כמה שאני עייפה, ובדרך כלל אני מתאוששת עם תחיל האימון.

טוב נו,
יש גם ימים כאלה...


קיבלתי היום את המשלוח משִיאִין (אנשים בטעות קוראים לזה שֵיִין)
ו-וואו כמה שמלות מעלפות.
כיף ממש 😃
שתי מסקנות ממדידת הבגדים:
1. אני לא שמנה.
2. לא יזיק לי להוריד 2-3 קילו שומן.



חזרתי הביתה די רעועה.
ואז בום טראח.
פאק.

אימון פלג"ע:

חתירה:
27.5*12*3

מתח:
3
4
5

לחיצת כתף:
8*10*3

הנפת ידיים לצדדים:
6*8*2
5*10


סיכום שבועי.

נתחיל מההישגים הטובים:
✓ אימון FBW במכשירים,
✓ אימון רגליים
✓ אימון פלגע
✓ פעמיים סלסה
✓ אימון קמ'י.

ונמשיך לאירועים פחות משמחים:
נפילה אחת השבוע.
ואתמול כמעט נפילה. בלמתי את עצמי שנייה לפני התהום.

מצב הדייטים, כי תודו שזה מעניין:
* דייט אחד עם בחור נחמד אבל איסטניסט בטירוף. הוא ממש רצה להמשיך, אבל פחות מתאים לי. הוא סטרילי ברמה קיצונית שגובלת בהפרעה. ממש לא.
* בחור חמוד אך עקשן שהתחיל איתי בסלסה (ומנסה שוב ושוב בפייסבוק, על אף שהבהרתי בבירור שאינני מעוניינת.)
* אתמול קיבלתי הודעה מבחור ישן וסוטה להגעיל שרוצה ש'ננסה שוב', ויכול להמשיך לרצות עד שאמא שלו תחליף מקצוע.

כל אלה מחמיאים לי מאוד. כל אחד בדרכו שלו.

אגב, זוכרים את חבר-של-חבר-של-בת-דודה-שלי?
זה שמצא חן בעיני, אבל אז התברר שהוא תפוס?
אז הוא כבר לא תפוס :>
הבנתי מבתדודה שלי שהפרידה הייתה מכוערת, והוא די בטראומה. אז מחכה עם זה.
אבל - וזה חתיכת אבל - הוא מזל תאומים. (לא שאני סטוקרית חלילה, או מיסטית, אני רק קצת שקרנית,) ומזל תאומים הם חרא.
כלומר, לא חרא לגמרי, אבל הם לא מתאימים למזל עקרב. כי,.אם להאמין לשמועה, מזל תאומים לא מונוגמיים במיוחד. הם משתעממים נורא מהר.
ומזל עקרב זה פעם אחת ולנצח, נאמנות עד הקבר.
אני לא יודעת מה קרה שם שהוא סיים את הזוגיות שהיתה לו, ואם לומר את האמת אני לא ממש רוצה לדעת,
אבל להזכירכם - הוא תקע בי עיניים בזמן שלמעשה הוא יצא עם מישהו אחרת כבר חודש.
לא רוצה סתם לקפוץ למסקנות, אז לא אומרת שומדבר.
מבחינתי באלי לצאת איתו אפילו רק לדייט אחד, כדי לבדוק.
לסמן לי ווי, או איקס.

ובנימה זו,
שיהיה שבוע טוב.
שלא יהיו נפילות השבוע,
ושלא יתחילו איתי בחורים הזוים.
או, אדרבה, שיתחיל איתי בעלי לעתיד.
אני בעד.

האם יש לי כח להתאמן?
לא.
האם יש לי חשק להתאמן?
לא.
מה בא לי לעשות כרגע?
להימרח על הספה לנצח נצחים.
אז מה אני מתכוונת לעשות?
ללכת להתאמן.
למה?
כי צריך. וכי אולי זה יעלה לי את מצב הרוח.

אני משמינה בקצב ונמאס לי.
צריכה חיבוק.
אז מחבקת את עצמי.

מתחילה אימון, עם האוכל יבוא התאבון.

סקוואט:
חימום 20*8
40*7
45*6
50*4*2

בהחלט בא תאבון.

דדליפט:
חימום 40*7
60*7*3
בעיקרון מיציתי. יעני נגמר התאבון חח.
אבל אני כבר פה, אז דוחפת עוד קצת:
הרחקת ירך במכונה:
50*13*2
55*13

קירוב ירך:
25*12*3

מחר אהיה פה שוב, לעשות פלג"ע.
ואז אעשה סיכום שבועי.

סופ"ש קשוח.
היום הייתי אמורה לחגוג 6 שבועות.
לא לחשוב על זה. זה לא הוגן.
היו לי שתי התרסקויות תוך פחות מ12 שעות. חמישי לילה. שישי בוקר.
בחיי שאין לי מושג למה. אולי בשישי סתם תפסתי טרמפ.
הפעם הראשונה הייתה ללא סיבה. השנייה הייתה באשמתי.
גם הראשונה, בעצם.
לא יודעת מה הלך שם.
צריכה לרדת מהרכבת הזו מהרררררר. היא טסה כמו מטורפת לעבר תהום.

חוץ מזה - היה אחלה שישי-שבת-מוצ'ש.

הבוקר, יום ראשון, נשקלתי - 57.2
מזעזע.
אצטרך לגייס את עצמי לחזור לתלם.
צריכה להתרגל לאכול פחות דברים מתוקים, שהם הנחמה שלי בכל התקופה הזו.
כל השוקולד, עוגות, עוגיות, מאפים.
זה לא משביע, ערכים תזונתיים כמו מיץ של זבל, וקל לי מאוד ליפול לאכילת יתר איתם.

אם כי לא חושבת שאצליח לעצור התקף במידה תיקרה בדרכי עוגת שוקולד עם קצפת בשעת משבר.
אני מנסה לחשוב על דרכים לתאר לכם את אובדן השליטה במהלך התקף...
זה כמו להיות צמא-מת. ואז פתאום ללגום שלוק קטן של מים מתוך גלון.
וזהו, אתה נכנס לטראנס.
כל מה שאתה רוצה וצריך וחייב זה לרוקן את הגלון, ולא אכפת לך מה ההשלכות של זה. אתה לא חושב. המוח לא עובד.
מים. עכשיו. הכל.

ככה.
בערך.
רק בעוגת שוקולד עם קצפת.

אז אחזור לתלם. אבנה לי תפריט.
אבל של כמה קלוריות??
אני משקרת לעצמי שאני אוכלת כרגע 1,400. בפועל זה בין 1,400 ל1,700 בערך.
בעיקרון גם ההוצאה האנרגטית שלי עלתה בהתאם, עם כל חוגי הספורט וחדר הכושר.
אבל אני לא באיזון. אם המשקל עולה, אני בוודאות נמצאת בעודף.


הולכת למכון ברגל - 25 דק'. עשיתי עיקוף קטן.
אימון ערב קליל:

חתירה -
27.5*12*3

פולי עליון:
40*8
35*10
35*8

לחיצת רגליים:
60*10*3
ישלי כאבים מוזרים בעצם הזנב כשעושה את אתרגיל הזה. וזה לא משקל כזה גבוה.
מוזר.

הרחקת ירק במכונה:
45*10*3
גם פה מרגישה את הכאבים האלה בסט הראשון. למרות שהמשקל נמוך יחסית.
השתדלתי להתמקד בירכיים, ולא בגלוטס. זה עזר קצת. כנראה כאן הבעיה.

קירוב ירך:
25*12*3

לחיצות כתף דאמבל:
6*13*3

הנפת ידיים:
6*8
6*5
קשה מדי.
5*8*2

יד אחורית בחבל:
לא יודעת למה עושה את התרגיל הזה.ברור לי שהיד האחורית עבדה חזק היום. עושה בקליל:
10*10*3


חוזרת ברגל - עוד 30 דק' הליכה.
השעה 23:00
כרגע אני על 1,200 קל'.
המ.
אני רעבה.
אוכלת משו קטן, סוגרת את היום על 1,350.
עדיין רעבה.
אבל זיבי.
מגיע לי.
לילט.