לוג ללא ליגלוגים!

יום ראשון.
משקל 56.8
אני רוצה להמשיך לרדת. לא מעניין אותי.
אני סטטית כבר שבועיים, זה מספיק.


השעה 12. מתחילה אימון :>
שמה לב על הברכיים.
סקוואט.
חימום 20*10
40*10*3
תכננתי לעשות 5 חזרות בכל פעם, אבל הלך ממש אחלה אז זרמתי.
הוכתר בהצלחה מרובה. העפתי את זה ב10 דק.
ולברכיים שלום וברכה 😃

דד רומני:
חימום
40*10*3

כפיפות ברכיים במכונה בהמלצת @Ben2648
20*10*4
המתקן שלהם ענקי ברמה לא הגיונית. נראלי מיועד לאנשים בגובה 2 מטר ומעלה. לא נח בעליל.

פשיטת גב על כיסא רומי + משקולת 5k.
5*10*2
@Ben2648 חוששני שלא ירדתי לסוף דעתך בנוגע לתרגיל הזה והקשר שלו לברכיים....
אולי השיפוע לא נכון?....
מגדילה את השיפוע מ50 ל45.
5*10
לא, חחח עדיין לא הבנתי... אשמח להסבר :0


עושה קצת הפסקה למתיחות לגב / רגליים.


לחיצת כתפיים במכונה:
15*12*3
אני יודעת שאני יכולה יותר, אבל... נהה, לא בא לי :>

חזה לא צריך - עשיתי אתמול 10*3 שכיבות סמיכה.

אני מתלבטת אם לעשות חתירה / פולי עליון.
אעשה עליות מתח בבית.
ונראלי עשיתי מספיק גב היום עם כל הדדליפט הרומני והכיסא הרומי.
כל מה שבא לי כרגע זה מסאז' תאילנדי עם יוגורט יווני.

- אוף.
המתקן של החתירה פנוי ._.
והוא בול על המשקל שאני רוצה ._.
זו לא אני, זה הגורל ._.

חתירה:
25*12*3

וואלה, יפה. כל האימון לקח לי שעה ו10 דק.

אירובי - אופניים + עספור.

לאנכווווןןןן
כל האופניים תפוסייייםםם .___.
והאתר סדרותTV לא עובד. אז אין עספור.

מנסה בכ'ז אליפטי בעצימות נמוכה, ואחרי 5 דקות מבינה שזה פשוט רעיון רע. אז הליכון.
אחרי הליכה של 10 דק האופניים התפנו. אז עוברת לשם.... :>
ופורשת אחרי 20 דק כי צריכה להחזיר לאימוש את הרכב....
אזזז...
35 דקות אירובי. די עלוב, אבל לאנורא.

הרגשתי את הברכיים, בשלושת האירוביים, אבל הכי פחות בהליכון. אז נראלי זה יהיה האירובי שלי לתקופה הקרובה. וגם בזה לא אעמיס.

נראלי שאין לי ברירה אלא לקצץ קצת בקלוריות :/
אז מה, 1,200? 1,300?
בשבת שקלתי ברצינות לחתוך ל1,000.

קמתי הבוקר עם משקל מזעזע של 56.9 בגלל כמות בלתי מבוטלת של קולורבי ממולח שאכלתי אתמול בלילה.

בואו נתעלם מהמשפט הקודם ונביט לעבר העתיד:

החלטתי לנסות לבנות לי תוכנית אימונים יומיומית, סופר קלילה, שאעשה אותה כ-ל יום(!!!) שתהיה לי מן שגרה כזו.
זו צריכה להיות תוכנית ממש, מממששש קלה. שלא יהיה לי מעיק לעשות אותה. מצדי שתהיה קלה ברמה מגוחכת. העיקר שיהיה לי נח להתמיד. מקסימום אעלה לאט לאט בדרגת הקושי.

✓ שכיבות סמיכה 5*2

✓ סקוואט בולגרי 6*3 לכל רגל.

✓ סקוואט רגל אחת 4*1

✓ עליות מתח 1*4

× כתפיים, דאמבלים 5.7*6*2 - לא עשיתי. לא היה לי כח.

× חתירה עם גומייה 10*2 -- כנ"ל.

✓ *לצבור לפחות 10k צעדים ליום.
(עשיתי לעצמי שעה מול הג'אסט דאנס, כמו שאני עושה לילדים בקייטנה חחחח דווקא נחמד הקונספט. אבל זה לא אירובי עצים במיוחד...)

היה לי יום ממש סבבה, חוץ מ2 בנות שרבו ובכו כל הקייטנה עד כדי נזילת מוח.
מחר יום אחרון, אלא אם ימשיכו את הקייטנות... פליז לא. רחמים.
וסופסוףףף קיבלתי את האישור הרשמי שיש לי 80% תואר, אז אני מקבלת את השכר המלא שמגיע לי כדת וכדיןןןן!!!!!!!!!111 קולוללולולווו 🤩

והיום היה לי גם ראיון לקראת הסטאז', והלך ממש טוב ב"ה. אם כי לא בטוח שיש למנהלת לתת לי שליש משרה, אז אני ממשיכה לחפש.

יום ראשון. נה.

יום שני. אע?

יום שלישי:
משקל בוקר 56.5
תקוע. טוב זה לא שעשיתי משו כדי לרדת...
ראשון ושני לא נשקלתי, כי אללה ייסטור אם הייתי נשקלת עם כל הפחממות שאכלתי בשבת וראשון.
מבחינה קלורית - הייתה חריגה קלה. לא משו שיש לציין (סביבות ה300 קל'. כי ברור שאני אציין. בכל זאת.)
הכיתה שלי השבוע בקייטנה היא כיתה ב'3. כיתה בובה!!! ילדים מקסימים. באמת!!! ממש כיף איתם ב"ה 😃

טוב אז עכשיו לתכלס.
אתמול היו לי בערך 11K צעדים שזה ממש יפה.
היום עשיתי 10*3 שכיבות סמיכה, ועוד שעה הליכה.
כל שאר הזמן רבצתי על הספה.
ממש קשה לי כשאין את המסגרת של חדר הכושר.
מחר שוב קייטנה, ואולי ראיון לסטאז'.
יאלה בהצלוחייס.

Ngt

משקל : 56.6
נשבר לי.
אבל לא על זה בא לי לדבר אתכם היום.

שאבו לי שליש משכורת.
כלומר,
נתנו לי לעבוד בקייטנה הסרוחה הזו במחשבה שאני מרוויחה × לשעה, ואז אמרו לי 'הא, לא. מגיע לך רק 2/3.'
והורידו לי 1,500 ש"ח, החולירות.
ולא רק זה, הודיעו לי את זה באמצע ההמבורגר השבועי שלי, (החלטתי שזו תהיה מסורת, פרס אחרי כל שבוע שאני שורדת בקייטנה ולא משליכה את עצמי מצוק מנרה,) שהיה הדבר הראשון שהכנסתי לפה מאז הבוקר!!! (כי למה להוציא אותי להפסקה חלילה? לא! תשתיני בטיטול, מורה חביבה.)
בכל אופן, התפללתי שלא אצטרך יותר לראות את פרצוף התחת שלהם,
ומשאלתי התגשמה - סגרו את הקייטנות!
היאח! הידד! D:

אימון עצבני:
חתירה
27.5*12*3

פולי עליון
35*10*2

לחיצת חזה במכונה:
30*10*3

לחיצת כתף במכונה:
15*6*2
15*10*2

עושה גם קצת רגליים, כי מחר לא אגיע למכון וישמצב שמכבים אוטוטו את כל המכונים...

הרחקת ירך:
40*15*3

קירוב ירך
20*10
20*15*2

הגלוטוס השמאלי עדיין כואב.
ולא בקטע של 'אוי, נתפס לי השריר מהיפטסט'. לא. זה כאב שמגיע מהגב וכואב עם כל צעד ושעל בקטע רע.

הליכון:
25 דקות הליכה בקצה 4.5-5.5 קמ"ש עם שיפוע של 6-9 וכל מה שבניהם.
לא, אין לי רחמים.

@nlr666 נראלי שאני יוצאת מהתחרות לשבוע הזה.... :/
אלא אם אלך לזומבה היום.
ואז יהיה לי עוד 45-50 דקות של אירובי.
אבל הברך, והגלוטוס, והכבוד העצמי שלי בתור בתאדם שחשבה שהיא מרוויחה כמו ביל גייטס ואז גילה שהיא באמת מרוויחה כמו ביל גייטס רק בתקופה שהוא היה פאקינ' סטודנט סרוח כמוני (- לוקחת אוויר -) כולם כואבים כלכך.
אז נראה כבר איך היום הזה יתגלגל.
אעדכן :>

משקל
56.5

אז היה לי היום מבחן בזום.
חוויה איומה.
לא מדברים עלזה.
מחכה לציון.
אעדכן.

בשבוע האחרון ישלי כלמני כאבים מוזרים. במרפקים, ובברך שמאל.
עוקבת אחרי זה. אני זוכרת שהברך כאבה לי גם בסביבות פסח כשעשיתי ריצות, ונראלי האליפטיקל מקשה עליה יותר מדיי.
אולי אנסה היום ספינינג?
חוץ מהמפרקים החורקים הנ"ל ישלי גם כאב ממש מטריד בצד שמאל בגב תחתון (קשור לברך איכשהו?) שמושך עד הגלוטוס. כאב חד. מציק. כואב.
אויי יא ברוך. הזיקנה.

דד רומני
40*10
42.5*10
45*10
הלב פועם בקצבבב :>
אני דווקא לא ממש במצברוח כסחיסטי...

לא באלי סקוואט. עושה במכונה.
70*10*4
ווואלה היה מאתגר.
אולי אני אכנס לזומבה?
מתחיל עוד 10 דק.
אבל בדכ מפוצץ שם :/
אז לא.

היפטרסט:
60*8 וואו. מה זה? החגורה הזו מזעזעת.
60*4 ועוד סטטי
60*5 ועוד סטטי.
מתקן זוועתי. נראלי אני כולי סימן כחול אחד.

לוקחת לי 20 דקות למתיחות של החיים לגב ולגלוטוס.
אליפטיקל. ניתן 45 דק'.
הולכת הביתה ברגל + 25 דק.
הכאב בגב התחתון ממש חד.
בקטע מפחיד קצת אפילו. כואב לי ללכת.
ואני גוועת. ויש לי רק 250 קל'.
מחר בצפר.
לא כיף לי.

משקל בוקר 56.7
מספרים עוקבים!

השעה 20:10, שהיא כמובן השעה הכי מגעילה בחדר הכושר.
סדר האימון יהיה על בסיס מה שפנוי.
המטרה היא להתחפף ממדגרת החיידקים הזו כמה שיותר מהר. מתאמנת עם כיסוי מסכה מלא. מעדיפה להיחנק ברכות מאשר לנשום מלא הריאות קורונה דמיונית.

חזה:
30*12*3

רצה מיד לתפוס את המכונה של לחיצת כתפיים.

15*15*2
15*12
כשל!
לא נחתי מספיק...

אז מחר אני חוזרת לעבודה ליום אחד.
ואז יום שלישי יש לי מבחן של הגהינום.
ואז רביעי חמישי אני שוב בעבודה עם כיתות א'.
סך הכל שבוע קרנבלי שכזה.
יותר נכון לומר: קניבלי.

הנפת ידיים לצדדים:
4*10*4
זה היה קל מדי, אז הוספתי עוד סט....

פולי עליון:
35*10
הלך חלק!
כאילו, יחסית חח

חתירה:
27.5*10*3

השעה 20:47, יפה.
יאלה אליפטיקל
ניתן שעה 😃
2 פרקים של עספור.
העונה השנייה פחות מוצלחת. (כמו כל עונה שנייה שכל כל סדרה....) (חות ממשחקי הכס, ששמרה על רמה עד עונה שביעית ואז התרסקה אל תהום הנשייה)

+ הליכה הביתה 25 דקות.
אני מעולפת. ומורעבת.
וחרגתי ב150 קלוריות.
ומחר בצפר. כיתה חדשה.
אני הולכת להיות מכשפה עם הילדים מחר. לא מעניין אותי. דיר בלאק הם גורמים לי להתעסק עם בעיות משמעת.
על הבוקר עושה להם פרצוף של אלללה ייסטור. הם לא מכירים אותי. שיפחדו ☠️
אחרכך שיגלו שאני בעצם נחמדה :>
ואחרכך הם יגלו שאני נחמדה רק כדי שהם יבואו אלייי ואני אבשל אותם, כמו המכשפה שאני באמת.
מוווחעחעחעחע.

בשעה טובה סיימתי את היום האחרון בקייטנה 🤩
הוצאתי את מיתרי הקול שלי לחל"ת ודילגתי להנאתי לכיוון המקדונלדס הקרוב (כי רק שם אני יכולה לחשבן את הקלוריות). זללתי לי דאבל מאקרויאל, שכרגיל השאיר אותי יותר רעבה משהייתי, למרות שהצמדתי לו שקית של מלפפונים חתוכים וקולה זירו.
אבל הוא היה הכי טעים שאכלתי בעולם! מכירים טעם של חופש גדול? אז כזה.

משם ממשיכה ישר לחדר כושר ספייס. נרשמתי כבתור מתחרה בקטגורית פיטנס נשים :
(חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח ז"לתי. אולי בקטגורית קיבּובּ נשים) ונכנסתי לאימון רגליים.
שכחתי את האזניות בבית, אז לא יהיה לי עספור היום !!!!! נראה כמה אשרוד את האליפטיקל עם המחשבות של עצמי בתור פסקול ._.

מודיעה מראש שלא באלי לפרק את עצמי היום, כי אני גם ככה מחוברת בסלוטייפ רופף אחרי השבוע הזה....

השעה 15:20. מתחילה:
סקוואט:
חימום
20*10
40*10*3

האמת שזה קצת מעצבנותי שהידרדרתי מ 55*10*5 ל40*10*3 :|
אבל נו, אני בחיטוב. זה לא רעיון טוב לקפוץ במשקלים בחיטוב. למרות שבתכלס זה לא להתחיל מאפס, אלא רק לחזור למה שהיה קודם...

אני ממש עייפה. לא בשיאי היום.

דד רומני:
חימום.
40*10*3

נזכרתי שיש בערב זומבה. אולי אוותר על האליפטיקלוש ואבוא לזומבוש?
נשמע כמו רעיון פגז.
אולי אפילו אבוא / אחזור ברגל.

נממ לא בטוחה עד כמה כדאי שאעשה היום היפטרסט...
כלומר,
אין מזגן במתחם, אוי. חם.
וזה גם בטח ילחץ לי על הבטן ואני עלולה להקיא. השם ישמרני.
ו-אוי ואבויי, ההיפטרסט הזה עושה לי סימנים כחולים!
ואני עייפה, רחמנא.
זה לא שאני עצלנית, פ'ף, חס ושלום! זה רק הגורל שמתאכזר אליי.

פשיטת ירך:
40*15*3

קירוב ירך:
20*15*3


היפטרסט (מה אתם בשוק, שכחתם מי אני?) :
50*10*3
אומייגאד. אני בקושי הולכת חחח

מתיחות.
ניסיתי לעשות גם כמה תרגילי בטן, אבל עצרתי בכפיפה העשירית כי ההמבורגר לא אהב אתזה :/
כל הטלנובלה ארכה כשעה ורבע.
ואנלא בטוחה שזוכרת איפה חניתי ._.
אה, הנה :>
יותר מזל משכל:

היום מחזירה לאימוש את הרכב. רק שבוע וקצת שהוא היה אצלי וכבר הוא נראה כמו החדר שלי :>
רק חסר קצת בגדים זרוקים פה ושם. מסכה משומשת נחשב?
אחחח, לדברים טובים מתרגלים מהר :>
אני עדיין לא יודעת מה אני עושה עם חיי בשבוע הבא. אעדכן...


- אוקיי, מעדכנת. המנהלת של בית הספר התקשרה לשאול אם אוכל להחליף לשבועיים (!!!!) את אחת המורות שנכנסה לבידוד.
כיתה א'. אין מצב. אין לי כח 🤦‍♂️
ישלי מבחן ביום שלישי ועבודת סמינריון לעשות, ועוד עבודה להגיש ועוד עבודת פרוסמינריון. ועוד עבודה להגיד, ועוד כמה מטלות לסיים, ונורא כיף לי.

אז איך שנחתתי היום בבית אחרי העבודה אחותי אומרת לי "וואי, שומעת?ירדתי כבר איזה 6 קילו מאז שנגמר הסגר, איזה קטע! אפילו לא ניסיתי."
וזהו, התהפך עלי כל היום.
כל האנרגיות (הלא) חיוביות ש(לא) צברתי בקייטנה ה(לא) נפלאה הזו, התמוגגו.
הכל הלך לפח.
ונכון אומרים שהקנאה ירוקה?
אז הפכתי למכשפת האיזמרגד.
אני ואחותי לא חברות טובות בלשון המעטה.
או יותר נכון, אני לא חברה שלה, והיא משומה חיה בסרט שאנחנו בסדר. בטח שבסדר לה, היא מקבלת הכל אז טוב לה והיא שמחה.
לי לא טוב. אוקיי?
בא לי שתעוף כמה שיותר רחוק ממני, כי היא לוקחת כל דבר טוב שיש לי בסביבה ומחרעת אותו עד היסוד. (בגדים, אוכל, מחשב, מקום, פיסת שלווה, איי-קיו).
לא יכולה לסבול את הפרצוף תחת שלה.
ועד שקצת כיף לי וטוב לי, היא באה ומכריזה את המשקל החדש שלה "53.2!"
איך? איך? עם כל האוכל הזה שאת טוחנת כמו בהמה, איך??
כן, אני פאקינג מקנאה, ואני לא מתביישת להגיד את זה!!! לא סובלת אותההההההה!!!
שתבינו שאני יושבת וכותבת את כל זה במרפסת כי היא אשכרה השתלטה לי על החדר. אני כבר שנתיים מחורבנות בלי פאקינג חדר. ממש אורחת בבית של עצמי.


מתחילה אימון ב 20:40

חתירה:
25*12
27.5*12*2

פולי עליון:
35*5*2
30*12
30*10
35*6
30*3
אני מתה.

חזה במכונה:
30*11*3

כתפיים במכונה:
15*15*3


אליפטיקל 43 דקות.
אני סופר עייפה, אז חותכת מוקדם משתכננתי. אני צוברת כל יום חוסר ש'ש כאילו אין מחר (בצפר). אבל יאלההה עוד יום אחרון בקייטנת הטעות הקיומית הזווו!!!
אחכ מתכננת להתפנק לי עם המבורגר כפול אומשו. מגיע לי.

אזזזז
היה לי יום פסיכי בקטע טוב.
נתחיל משקילת הבוקר - 56.2!!!!
ובבית הספר הצלחתי לאכול את ארוחת הבוקר שלי אשכרה בבוקר, שזו הייתה התקדמות, וגם למדתי איך להיות קצת יותר אסרטיבית עם התלמידים.
אבל העוזרת שלי הודיעה על פרישה. נשבר לה מהם. מקווה שלא אהיה מחר לבד.
אחרי הבצפר נסעתי לים עם חברות. הגלים הרביצו לנו אז ברחנו משם והלכנו לאכול ניו דלי, שלא אכלתי שנייייםםם (כפשוטו- חזה עוף במרינדה עם ברביקיו, אלף האיים, קטשופ, חריף, חסה, מלפפון חמוץ, עגבניה, מלאאא בצל, וחלפיניו. לחם כפרי כמובן. אם ישלכם המלצות לגיוון - אני פה.)
עכשיו, מה הקטע, שאני עד לפני שבוע הייתי סופר פחדנית עם הרכב. רציני. מעולם לא נסעתי לבד-לבד. ואני עם רישיון כבר 5-6 שנים. טסט ראשון והכל.
ובאמת שאני נוהגת פגז.
אבל פשוט התבסס אצלי פחד כי תמיד נסעתי עם אימוש, ובחוויה שלי ממנה אני אסון על ההגה.
ושמעו שאני מהזה לאאאא.
ואני חונה מושלםם, יאבההה! לא ידעתי שיש לי אתזהההה! השתלם כל הנהינה הנבונה בJTA!
אממה, מסתבר גם שאני מקללת כמו נהג משאית חחחחחח (אבל בלב, אל תגזימו :>)

קיצר, החדר כושר הפך ל'מתחמי סטודיו', חחחח גדול. אז אינטרוואלים 50 דקות. (@nlr666 שאם אני לא עוקפת אותך בשבועי, לפחות שיהיה ביומי.) עם עספור כמובן.
ותראה מה ראיתייי - אהלן אהלןןן!!
מקווה שלקחתי את הטעים. אני כבר לא זוכרת מה מהם אהבתי יותר. תכלס שניהם אחלה.

הילדים שחטו אותי היום.
אבל אחד היותר בעייתיים אמר ש'אני המורה הנחמדה', שזה היה נחמד :>
בכל אופן הם די אוהבים אותי. אני מרגישה קצת אהבה מתחת לקרניים שלהם.
וגם הצלחתי לעשות איתם ירקות מנייאטורים מפלסטלינה. הישג אדיר.
מצד שני זה שלא מתתי זה הישג אדיר בפני עצמו. בחיי.
נרמז לי רבות, ואף נאמר במפורש, שקיבלתי את הכיתה הכי קשה.


אזז... אימון אחרון לתקופה הקרובה בגלל הקורונה.
השעה 18:40. מתחילה.
סקוואט.
חימום.
20*10
40*10
צכה לשמור על הגבוש.
40*10
וואלה היה מושלם.
40*10
שתי חזרות אחרונות די זוועתיות.


דד רומני:
20*10
40*10*3

היפטרסט:
50*10
50*5*4


אליפטיקל:
פרק אחרון בעונה הראשונה של עספור, לכבוד האימון האחרון לתקופה הקרובה.
ממש סגירת מעגל....

65 דקות קטלניות אליפטיקל. שהם שעה ו5 דק.
ועוד הליכה של 5 דק.
סהכ 70 דקות אירובי.
ראיתי גם חלק מהפרק הראשון של העונה הבאה.... זה היה סוף פתוח בקטע מוגזם...
רציתי לומר לכם עוד משו אבל שכחתי.
אם אזכר אוסיף.

אהההה כןןןןןןן חחחחחח
אתמול נשקלתי, והמשקל היה שערורייתי אז אפילו לא עדכנתי אותו. (אכלתי בלילה פחממה מלוחה, נו מה.)
והבוקר נשקלתי - ב"ה 56.4 🙄
יאלה, אני בכיוון ח'ברהההה:s85:🥰

עוד קילו to go. ואני לא סובלת אפילו קצת!
כי מכירים את זה שאם קיבלת מכה ביד, ומישהו יבעט לך ברגל, אז המכה שביד כבר לא כלכך תכאב?
אז אם תעשה חיטוב, ובמקביל תפקיר את גופך לצליבה על ידי 25 ילדים בכיתה ב', אז כבר לא תרגיש רעב/עייף/צמא/ בעל גוף גשמי בכל צורה שהיא!
קסם.