מחר אני נשקלת אחרי שלא נשקלתי שבועיים, שבמהלכם אכלתי 1,600 קל' ליום.
האמת שהייתי ממש פעילה בשבועיים האלה.... אם זה נסיעה באופניים, הרבה הליכה ברגל, ו4 אימוני כח בשבוע... (תכלס מאמינה ששרפתי רק מהפעילות היזומה לפחות 200-300 ליום, אם לא יותר.)
אבל פיזית אני מרגישה שעליתי במשקל. וזה קשה לי. מאוד.
לפני כשבועיים ממוצע השקילות שלי עמד על 53.5 בערך... השקילה של מחר מאוד גורלית מבחינתי, כי היא תיתן לי תמונה כללי לגבי העודף הקלורי שאני נמצאת בו כרגע. שזה בעיקרון שורש הדבר שמטריד אותי.
אז הכי קל לי לשקוע בדאגות וחרדות, וזה מה שאני מתכננת לעשות D:
סתם. במקום זה החלטתי לבחון את ההתקדמות שלי. שעשיתי מתחילת התהליך ועד עכשיו :>
הכוונה היא ממש מתחילת התהליך. אני חוזרת 8 חודשים אחורה:
11.3.19
(תראו איזו חמודה הייתי, אשכרה כתבתי הכל במחברת 🤣)
סקוואט עם קאטבול
16*12*3
-576-
פרפר:
4*12*2
-96-
לחיצות חזה:
4*12*2
-96-
חתירה:
22.5*12*2
-540-
לחיצות כתפיים:
3*12*3
-108-
מאוחר יותר, ב1.4.19, כשהתחלתי את תוכנית האימונים שעזרתם לי פה להרכיב
סקוואט:
20*12*3
-720-
דדליפט:
15*10*2
-300-
פרפר:
4*12*2
-96-
לחצות חזה במכונה (מכונה?... מוזר. בדכ עשיתי דאמבלים של 4, בוודאות.)
4*10*3
-120-
יד אחורית בחבל:
10*10*3
-300-
יד קדמית:
4*12*2
-96-
לחיצת כתפיים:
4*10*2
-80-
חתירה:
22.5*10*3
-675-
לצערי אני לא מוצאת תיעוד של תוכנית האימונים שלי של ממש לפני תחילת המסה.
אבל אני זוכרת בערך:
סקוואט:
40*12*3
-1440-
דדליפט:
40*12*3
-1440-
היפטרסט:
50*12*3
-1800-
והנה הנפחים של היום 😛
סקוואט:
-2250-
(לעומת 576)
דדליפט:
-2280-
(לעומת 300)
היפטרסט:
-2600-
(לעומת 1800)
לחיצות חזה דאמבלים:
-330 -
(לעומת 96)
פרפר:
-180-
(לעומת 97)
לחיצות כתפיים:
-240-
(לעומת 108)
חתירה:
-1024-
(לעומת 540)
פולי עליון:
-1240-
האמת שלא חשבתי שזה יצליח לעודד אותי. אבל זה כן עודד אותי קצת 😃
רק נשאר לי לחכות עד מחר, לשקילה.
אני מקווה שיהיה טוב :S
לילה טוב.
