עצבניים ומרימים

בנץ פרס
98X8X3
X6
סבבה לגמרי יצא 30 חזרות
100X1
עישיתי פאוז למשך דקה שלמה עם סטופר
בנת עליון
78X15-12X3
80X6
82X6
חזה תחתון עם דאבלים של 20
X22X4
דרקון פליי ואירובי
אחלה לגמרי נראה שהגעתי לשיא היכולת שלי במשקל גוף הזה
שזה הגיוני כי כרגע אני לוחץ 28 ממשקל הגוף שלי לטווח גדול יותר משאר אי פעם עשיתי על משקל גוף זה

Cg בנץ
97.50x7
102.50x1
108x1
יותר טוב
שבוע הבא אני ינסה להגיע ל100 ל5-6
92.5x8x2
X4x1
95x2x1
87.5x10x1
77.5x22
אם אני יגיע ל80 קילו אני יהיה מרוצה
פרונט סקאווט
100x5x5
החלטתי לחגור ולתת עוד סט
105x6
בחזרה השישית נתקעתי קצת בתחתית אבל בסוף עליתי
עשיתי דרום סטים מ90 ל50 רק כדיי לאזן
בסוף עשיתי גם פוס פרסים עד 60 כדיי לעבוד על טכניקה.
Ms
60x3x5
נראה לי אני יתחיל לעבור לקחים אנד פרס רק כדיי לחזק את הבסיס.
פרפר עם מוט 27.5x22x4
פרפר להרבה חזרות
דרקון פליי ואירובי

סקאווט
135X5X5
פרס
68X10
68X8X4
ועוד 70X1
דדליפט
140X5X3
זי פרס
38X12X3
עם סופרט של דדליפט 100 קילו x10
ועוד סט של זי פרס לכמה חזרות שאני יכול
פרפר עם מוט
דרקון פליי שגעמטת שמיכה צמודות
ואירובי

חתירה
98x8-11x5
102x3
פולי רחב
90x3
הרגיש קשה אז הורדתי 2 קילו
88x5x5
פולי צמוד
100x8-10x5
102x3
90x12
85x20
80x20
חתירה עם דאבלים של 20 לארבעה סטים של עד לכשל.
אירובי והבייתה

שחזרתי הביתה עשיתי עוד אימון של כרבע שעה עם 90 בנץ לשלוש סטים של 10
כנראה שפשוט הייתה בעיה עם האחיזה

אז היום היה אימון נוראי
ניסיתי
97 בנץ ויצא לי חמש בלחץ לא יודע למה וזה לא הגיוני עם האחיזה הצרה יצא לי גם חמש פה אמור להיות לי לפחות שתי חזרות יותר
הורדתי ל92 והגעתי לכשל בחזרה התשיעית
הדבר המשיך גם בדרופ סטים שלי עד השישים קילו כאילו אלו משקלים חדשים
גם העליון זה היה ככה בקושי סגרתי שלוש שלשות ובשלישי 80 הרגיש לי כמו הר.
קיצר לראות אימון אולי זאת תקופה מקווה שיעבור

בנץ cg
98x5
102x1
כשל בחימום לסניגל חדש
92x5-6x3
85x12
75x22
60x30
פרונט סקאווט
95x8x5
הפסקתי פה את האימון והלכתי לרופא כי הרגשתי מסוחרר וחלש
הוא אמר שאין לי משהו רציני רק התקררות קלה שתעבור.
Ms
58x3x5
פרפר פלוס לחיצת כתפיים סופר סט x3
פלוס עוד שתי פרפר להשלמה
דרקון פליי
ואירובי
משקל 69.5
פאקינג ירדתי כמעט חצי קילו
משבוע הבא אנימ בדרגה את אירובי

סקאווט
132x5x5
פרס
70x5x3
אחרי שלושה כשלים הורדתי ל65
65x8x3
דדליפט
135x5x3
Z press
+
דדליפט קלאסי
סופר סט
10x3
פשיטת מרפקים
פרפר עם המוט
22
דרקון פליי ואירובי

חתירה
95x10x5
100x3x1
חזרות איטיות ביותר
פולי רחב
88x5x5
פולי צמוד
98x10x5
חתירה עם דאבלים של 20
22x3
אירובי

בנץ
95x8-10x4X
X6
יצא לי הכול ביחד 41 חזרות לא זוכר כמה היו בכול סט
בנץ עליון 80x8x30
התחלתי לשים מחסומי ביטחון וזה ממש קשה כי אני מצליח להגיע לרווח של סנטימטר מהחזה אין באנוס שעוזר לי
אבל אין לי ברירה כי לי כרגע ספוטר
אנקליין פין פרס
90x1
חזה תחתון עם דאבלים
פרפר עם מוט 22x20x4
אירובי ודרקון פליי