עצבניים ומרימים

do the lalala!

  1. עדכון לוג: 17/11/19

    iziktan
    בנץ
    97.5x10x4
    102.5x1
    105x1
    90
    /10/10/8/9
    פשוט הייתי תשוש
    עליון
    80x12-15x4
    תחתון הרבה חזרות עם דאבלים של עשרים לשלוש סטים
    קצת פרפר עם גומי
    פשיטת מרפקים עם גומי
    מקבילים עם מתח ודרקון פליי
  2. עדכון לוג: 15/11/19

    iziktan
    בנץ cg
    97.5X6
    102X1
    105X1
    107.5X1
    101X2
    92
    X6
    X5
    X4
    X3
    X3
    80X20
    60X40
    פרונט סקאווט
    115X5
    121X1
    127F
    125X1
    125X1
    עשיתי פעמיים כי בראשון פשוט לא היה עומק
    105X6X5
    95X12
    85X20
    65X40
    איה הגוף
    נראה שהבעיה היא שאני משקיעה יותר מדיי כוח להוציא את המוט. ואך כך בא עייף לחזרה.
    קלין טו פרס
    67.5X5X5
    62X12X4
    פשיטה מאחורי הראש בפולי
    20X15X3
    מקבילים על מוט
    משקל גוףX12-15X3
    +חמש קילו 12
    +10 קילו 5
    12+קילוF
    הייתי חזירי מדיי
    פרפר חיובי
    מתח אוסטרלי
    דרקון פליי ואירובי
  3. עדכון לוג: 12/11/19

    iziktan
    סקאווט
    130x8x5
    פרס
    67.5x8x5
    באק אוף עד ל30
    דדליפט 150x5f
    סופר סט בין זי פרס לדדליפט חזרות עם 100 קילו
    מקבילים המוט
    משקל גוףx15x5
    פשיטה מאחורי הראש עם כבל
    20x12x3
    איזה כיף להפסיק ולרוץ בין סטים באמצע בגלל אזעקות
    149eg:
    elchonon אוהב/ת את זה.
  4. עדכון לוג: 11/11/19

    iziktan
    חתירה
    105X6-8X5
    112.5X3
    115X1
    117.5X1
    פולי רחב
    87.5X6X5
    פולי צמוד
    102.5X8X5
    105.5X3
    110X1
    חתירה עם דאבלים לארבעה סטים להרבה חזרות
  5. עדכון לוג: 10/11/19

    iziktan
    בנץ
    97.5x10x3
    102.5x1
    105x1
    100x2
    90x12
    הרבה מאוד נפח עושה אותי שמח

    שיפוע חיובי
    77.5
    15/12/8/8
    שלילי
    40 קילו לשלוש סטים של הרבה חזרות.
    מקבילים עם המוט האולימפי.
    משקל גוף x12x4
    משקל גוף פלוס עשר קילו לחמש
    דרקון פליי אירובי והבייתה
  6. עדכון לוג: 09/11/19

    iziktan
    היה לי חמש- עשר דקות לעשות בנץ כולל חימום עשיתי פרימדה עד 102.5 אחיזה צמודה
    פרונט סקאווט
    110
    5/3/5/3/3/3
    115z1
    120x1
    122.5x1
    PR
    על יותר מעשר קילו פחות ממשקל הגוף הקודם
    הרגשתי שיש לי עוד לתת אבל שמרת לעצמי עוד לסשן הבאת
    קלין או פרס 65 x5x5
    70x1
    פרפר
    אירובי ודרקון פליי.
    בדקתי משקל מסתבר שירדתי שתי קילו מאז הטיול ואני עומד על 70 קילו
    elchonon אוהב/ת את זה.
  7. עדכון לוג: 05/11/19

    iziktan
    סקאווט125x10x5
    פרס
    65x8-10x5
    70x1
    דדליפט
    145x5
    רעיון מטומטם לעשות כזה נפח בסקאווט ואז לנסות דדליפט אבל נמשיך ככה עד ה130
    ראק פלוס עד ל160
    זי פרס שכיבות שמיכה יהלום ומאוחר יותר אירובי
  8. עדכון לוג: 04/11/19

    iziktan
    חתירה
    102.5x8x50
    109x3
    110x10
    115x1
    פולי רחב
    85x8x5
    צמוד
    102.5x8x5
    105x1
    107.5x1
    110x1
    90x12x3
    80x20-22
    חתירה על דאבלים להרבה חזרות ומתח באחיזות שונות.
    אין אירובי היום מוריד אירובי אחד מכול אימון כול שבוע כדיי לצאת מהנטריילי.
  9. עדכון לוג: 03/11/19

    iziktan
    בנץ
    95X8X4
    מרגיש חלש ועלוב לא יודע מה קורה לי בזמן האחרון.
    100X1
    102X1
    98X2
    90X4-5?
    חיובי
    75X10-15X5
    שלישי
    40X22-20X3
    פרפר
    40X20-22X3
    דרקון פליי אירובי והבייתה.
  10. עדכון לוג: 01/11/19

    iziktan
    בנץ cg
    95x7
    100x2
    102x1
    105x1
    98x2( עם עצירה בכול חזרה)
    90x8
    X8
    X6
    80x18
    60xלהרבה חזרות
    פרונט סקאווט
    105x5x5
    110x1
    112x1
    115x1
    PR
    ללא חגורה
    ה130 נראה קל מאוד כרגע.
    באק אוף
    95x8
    85x8
    65x20
    קלין טו פרס
    62x5x5
    69x1
    פרפר
    דרקון פליי אירובי והבייתה