עצבניים ומרימים

בנץ cg
95x8
100x2
105x1
110f
90x8-10x3
85x10
72x20
60x22
הלך לי הטרייספ
אני חושב שאני מגיע לגבול היכולת שלי כל המשקל שזה הגיוני אלו שיאים למשקל הזה פלוס החל ממחר אני נטיריילי כבר חודש שלם.
פרונט סקאווט
90x8-10x5
Pr
כמו שחשבתי המכנס באימון הקודם הפריע ( לא היה גמיש מספיק.)
הוספתי עוד חמש קילו ועשיתי 95 עם פאוז לשלוש חזרות לבדוק עומק סבבה לגמרי.
Ms
55x5x4
סט חמישי רק שלוש כי הייתי גמור
השלמתי את זה עם 57 לסניגל עם העצירה ארוכה למעלה.
פרפר
עוד פרפר עם מוט רק שהפעם הוספתי משקל .
כעת אני עומד על 22
דרקון פליי סופר סט עם שכיבות סמיכה יהלום ולקינוח אירובי

סקאווט
130x5x5
פרס
68x8
7
5
4
5
ועוד סט של 60 לחברות כי הייתי מאוכזב מעצמי

דד
130x5x3
אחרי הסט שלישי הבנתי שעם אני נכנסתי לעוד סט זה התאבדות .
Z פרס
35x12x3
אלוהים ישמור איזה תרגיל נוראי אבל מאמין שהוא יעזור לי
עריכה טעיתי בחישוב בסוף זה היה רק 35 קילו אלוהים אדירים התרגיל הזה
אירובי שכיבות צמיחה צמודות
הדרקון פליי

חתירה
92x11-10x5
98x5
פולי רחב
85
X6-8
X5
95x10-15x5

חתירה עם דאבלים ואירובי

בנץ
92
11 /8/8/6/9
בנץ עליון
85
5/4/4
הסט הראשון הרגיש כבד אז שמתי מעצורי ביטחון הבעיה היא שאני לא רגיל לטווח התנועה הקצר של הצעצועים וזה יוצא לי דדסטופ בנץ אינקליין .
נעשה ריסט ל80 שבוע הבא.
לחיצת חזה תחתון עם דבאלים של 20
22x3
פרפר חזה עם מוט
יד אחורית בטן ואירובי
נ.ב. הטרפזים שלי היו תפוסים בצורה מטורפת זה כנראה השפיע לי על האימון

בנץ cb
92X10
98X3
102x1
108X1
90X8
80X15
70X22
רציתי לראות כמה אני יכול לעשות במשקל גוף עם אחיזה צמודה
פרונט סקאווט
נוראי
עשיתי 90 והרגשתי שאחרי החזרה הרביעית שאני הולך להתפוצץ
הורדתי ל88 ועשיתי 5 סטים של 8 עם טכניקה מאוד גבולית
נראה מה יהיה שבוע הבא
ms
52X5X5 pr
מוריד לחמש סטים של שלוש אבל נחמד שברתי שיא לנפח על הרבה פחות משקל
אירובי
ובטן
נ.ב. סתם בדקתי את המשקל ויצא שאני 69.9
עליתי קילו בשלוש שבועות נחמד העלייה בחלט מתונה

סקאווט
129x5x5
פרס
65x10x5
שרף לי החזה
דדליפט 125x5x5
אירובי

חתירה עם מוט
90x10x5
95x3
פולי רחב81x6-8x5
פולי צר
91x12x5
אירובי

בנץ
90X10-12X5
חזה עליון
82X6-8X3
קשה
חזה תחתון
20X20X3
חזה עם לנד מיינד
10-20X3
אירובי

בנץ cg
90X10
95X3
100X1
102X1
105X1
85X8-10X3
70X18
60X20
אני קרוב מאוד לpr באחיזה הצרה עוד שתיים שלוש אימונים אני מגיע למשקל שיא על פחות משקל
פרונט סקאווט
85X8-10X5
ms 50X5X5
פרפר דאבלים
20X20X5
פרפר עם לנד מיינד
אירובי ודרקון פליי

חתירה 88
10-12x5
91x5
פולי רחב
80
10x5
88x10-15
X5
90x10
כפיפות מרפקים כבלים יד יד
20x12
לא יודע אם זה הפחד אבל תמיד יש לי הרגשה מוזרה בבסייפ מאז הפציעה
חתירה עם דאבלים
20כול צדx20x3
אירובי