עצבניים ומרימים

בנץ
102X6 pr
115X1
98X7X4
חזה עליון
70x10
90X6
100X1 pr
עלה מהר ויפה
חזה תחתון
90X10X3
מעדכן מתי דאפשר

לא עדכתי כבר כמה זמן בגלל כאבי גב תחתון שהחלו להופיע לי בגב התחתון.
עשיתי היום אימון התאששות קל
120X5X3
פרס
70X8-6X5
ראק פול עד 180
בנץ שלילי 90X10-15X3

בנץ cb
100X6
105X1
112XF
באף אוף
90X8
80X20
60X32
פרונט סקאווט
100X5X3
pr
ms
68X1
pr
באף אוף ל52X5X3
פרפר וגלגל בטן

סקאווט
150X5X5
pr ללא חגורה
פרס
75X4F
ננסה שוב שבוע הבא
עשיתי שטויות עם 70 קילו לארבע סטים.
דד
138X5

בנץ
102
\4\3\3\3\3\2\2
אין לי מושג מה קרה אני ינסה שוב שבוע הבא אם לא ילך נעשה ריסט
בנץ עליון 90X6
90X4X3
אחלה מעלה משקל שבוע הבא
חזה תחתון בנץ
90X10X3
קצת מאוכזב מעצמי אבל מקוווה שיסדדר

בנץ cg
100X5
102X3
112XF
פרונט סקאווט
98X5X3
ms
חימום עד לסנגיל של 65 וחמש
ובאק אוף של חמישים

סקאווט
148X5X5
כבד אני קרוב לשיא בלי חגורה
פרס
72X5X5
75X1
78X1
דד
135X5
בסדר

חתירה במוט
98X8X5
פולי רחב
89X8X5
צר
100X8X5

בנץ
100X10X3
pr
מרוצה מעצמי עובר ל5x5 שבוע הבא בתקווה לצאת כבר מבלוק הנפח האיום הזה
חזה עליון
90X6
X3
X3
הייתי סחוט האחזור על המשקל הזה שבוע הבא
חזה תחתון 40 קילו
X20X3
לחיצת קרקס דאבל של 20 קילו להרבה חזרות וסטים
ארובי וגלגל בטן

בנץ cg
100x5
102x3
110x1
,אני חושב שאני ישאר עם המאה בסופו הנפח
ומעלה חזרות ובסופו של דבר פשוט יעלה הסט האחרון ב2.5 עד שאני יגיע ל120
פורנט סקאווט
95x6x3
98x3
Pr
ללא חגורה
Ms
60x3x5
Pr
גלגל בטן
פרפר
ואירובי