סקאווט
155X5X2
160X1
פרס
60X10X5
שטיות עם הבנץ וכפיפה ופשיטה עם הרגליים
אז היום קרתה הפרעה חדשה רבתי מסיבות מאוד ברורות עם המנהלת של המכון שדרשה ממני עוד משמרות
עקב זאת התעצבנתי ואבדתי ריכוז עד כדיי כך שעשיתי חימום עם שלוש פלטות צד אחד ושתי פלטות צד שני.
כמובן שהכתף קיבלה זעזוע מזה אז החלטתי להוריד מהסטים והעצימות ולעשות אימון שטיות כזה
אז בכול במקרה עקב היסטוריה שהאימונים שלי שמה החלטתי שהאימונים הבאים שלי היו בבית מאשר במכון
דרך אגב זה מגוחך שמאיימים עליי בפיטורים בעבודה שאני מרוויח פחות מאלף בחודש ועוד מצפים ממני לשקשק מכך.
בנץ cg
60X20
90-92?X8x1
100X5
דד 180X1 טכניקה עקומה
פרפר והבייתה
למרות ששעלה הדד החלטתי להוריד ל170 ועלות חזרה כי
א- הטכניקה הייתה נוראית והגב שלי נראה כמו חתול במצב תקיפה
ב- כאבים בכאב התחתון החלו לצוץ לי ואני לא מוכן לסכן את האפשרויות להרים למשך כול חיי , בתמורה לאפשרות להרים הרבה פעם אחת
החלטתי לישאר ב180 עד סוף החודשיים האלו של המסה.
סקאווט
152X5X3
אחלה קצת מלחמה בחזרות בהחלט יכול לעלות שבוע הבא
158X1
סבב
פרס
68X5X3
עלה בסדר
72X1
76X1
78F
הכשל הראשון שלי זה פשוט לא נינעל
בסדר גם ככה החלטתי לעצור ב82 ולשמור הכול למסה הבא.
cg בנץ
87X8
97X5
102X3
דד 178 X 1
פרפר והבייתה
חרא אימון שלקח לי שלוש שעות , למה?
חצי מאימון רבתי עם מאמן חדש שזיין לי את השכל על זה שאני לא שם נעליים בסקאווט ונעליים
ואני מהווה דוגמא למתאמנים אחרים לעשות בדיוק אותו דבר.
בשביל הפרוטגול אני מאמן במכון הזה ודופק משמרת וחצי שמה פעם בה כדיי לעשות שם אימונים אישים וכדיי להתאמן בחינם , אני בין היחידים שמבינים משהו באימונים המכון או שבכלל מתאמץ להדריך שם .
(הנהלה נוראית, אבל זה כבר סיפור אחר) מה שמביא לסיבה השנייה שהתעכבתי באימון- כול שנייה מזורגגת מתאמן אחר בא וביקש ממני עצה על איך לעשות תרגיל
תבינו אני לא מקבל שקל על זה שאני מדריך אותם או אפילו עוזר אבל סומכים עליי כי אני היחיד שיעשה את זה .
בסוף יצאתי על מישהו ואמרתי לו : ''דיי יש שם מדריך לך דבר אתיו'!'
יש לי כול הרבה להגיד על הקולגות של במכון אבל אני חושב שכדאיי שאני ישמור השאר ליום אחר ויתחיל עם זה שנכנס איתו לריב היום.
דבר ראשון הבן אדם טוען שהוא אלוף WL בברית המועצות (מסתבר שיש אלף כאלה וכולם ''היו '' אלופים )
אך כאשר הוא ראה אותי פעם ראשונה הוא התפלא שעברתי למשקל כבד מבלי להתחמם שפאקניג עשיתי חימום עם פלטה לדדליפט הוא עוד הופתע שאני כאשר עברתי את 100 קילו בחימום וכמעט חטף התקף לב שעשיתי שלוש פלטות חימום. (נחשו מה קרה לו שהגעתי למשקל היעד שלי?)
מעכשיו יש לו מנהג מעצבן לבואו עליי שאני עושה דד ולהגיד לי ''נו אני רוצה לראות שאתה מרים את זה''
וכול מי שעקב פה בלוג יודע שאני שונא להרשים אני אנשים או להגיד שאני חזק יותר מאנשים דרך המשקלים שלי
אני בא למכון והמלחמה שלי היא נגד המוט לא מול אנשים.
עוד דברים מפגרים שיצא לי לריב איתו
-לו באר זה המצאה אין דבר כזה וזה לא בריא
-אני לא עושה דד נכון כי המוט נמצא אצלי באמצע הרגל
- אסור לנעול בדד כי זה פוגע בגב
הא והיום הוא ראה עושה חצי קלין כדיי להחזיר את המוט וטען שאני קלין מעולה.
למרות שלא ירדתי לסקאווט ופשוט משכתי את המשקל למעלה.
למה כול ''המומחים ''האלו נופלים עליי?
אימון גרוע עקב שבוע מעצבן
סקאווט
152X3X3
נכסי לכשל לאחר כול חזרה שלישית זה עדיין יוצא כפול ממשקל הגוף שלי אבל ניחא
פרס
68
5\4\4\4\4
72X1
75X1
משקל גוף פרס חוזרים לאט
באף אוף לפרס SGD 60x3
סקאווט 151x5x3
היה כשל בחזרה בסט האחרון( לא היה לי בכלל עומק) אז השלמתי עם סינגל של 155
פרס 65x5x3
ומיהרתי כי מישהי רצתה את הכלוב אז עוד שני סינגלים של70 ו72
שבוע הבא עולה ובסיום החודש הבא עובר לעצימות
cg בנץ
62X20
84X12
92או 93 משקולות מפגרותX5
102X3
בין התשעים למאה נכנסתי לווכיוח עם מישהו שאתה אמור לגעת בחזה בדאבל פרס אז עשיתי מולו 60 קילו לחיצה
לחזרות כדיי שיהיה בשקט
דדליפט 175X1
פרפר 32 X15X3
פיזוטרפיה והביתה
אימון נוראי , שכחתי את החגורה במכון ומכוון שאף אחד לא שם זין שמה על אף אחד, יצא שעשיתי סתם חימום עם סטים כבדים למצב שלא יכולתי לעשות את הסטים הכבדים אז עשיתי 120 ל5-8 כפול חמש כדי להגיד שעשיתי משהו
פרס 65x 5x5
70x1 סבב
שבוע הבא 150 סקאווט
