סקאווט
135X5X4-5
לא יודע יש מצב לאפילו שש ולא שמתי לב
דדלפיט 150X1
לאחר הרבה ניסיונות
הנפח בסקאווט מתחיל להתיש אותי אני מניח שזה בגלל שאני מתקרב למשקלים האמיתים שלי בתרגיל.
אימון הבאה היה האימון האחרון שבו הסקאווט ודדליפט היו ביחד ואך מכך הפריד אותם אחד אחרי השני
אימון
75 חתירה
10X5
פולי רחב 60X10X5
קצר 80 (בטעות) ל10 שבא אחריו כאבים עזים בייספ
70X10X5
המקסימיום שאני יגיע עליו עד להחלמה המלאה הולך להיות
חתירה 80
פולי רחב \קצר- 80
הכול ל10 חזרות ברגשה שתמיד יכול לתת עוד
