דד חימום
הרבה פיילים שלא שווה לדבר עלהים
155X1
כדיי להרגיש כאילו עשיתי משהו
קלין פרס
68X5X5
73X3
קרוב לpr היה קשה אבל שווה
שראג 95
5X6
100 X5
חתירה רחבה + uprw
סופר סת
60 קילו להרבה חזרות וסטים
אימון גב:
חתירה:
חימום
100 5X5
טכניקה לא מזהירה במיוחד אבל איכשהו גבולית
105X2
הייה לי גם שלוש אבל החלטתי לא להעמיס בגלל הציטים שהיה מיקודם
דרופ סט
95X6
85X8
75X10
סופנציה
65X20
מתח מ.ג. +20
רחב
10\8\10\8
סופצינה
10\10\10\8\8
והבייתה
אימון חזה
בנץ פרס
חימום
95X7
100X3
לא היה לי ספונטר והפחד שלט בי
🤬
קיצר חיכתי קצת עד שהספוטר חזר הבייתה
110 X1
115X1
לא יודע אם להחשיב את זה לpr כי הסופטר דיי נגע לי בסוף
בגללי הרגשתי שזה היחסית קל אני חושב שאני הישאר במישקל הזה עוד כמה שבועות כדיי להפתיח לעצמי את 120
98x5
95 x7
90x8
92x7
90x7
קצת מישחקי נפח ובילדר בנץ אם שהייה בכמה חזרות אחרונות
בנץ עליון
90\3\2\3\3
פרפר עליון
20\20\16\20\18
סך הכול אימון נחמד מיבחנת נפח היתקדמתי מעט ואני מעדיף לקחת הכול באיזי השבוע וזהו
סאנודטרק
קצת פסיכודלי לפלפל את העיניינים:79nb:
אימון של אתמול
דדליפט;
חימום
140 X5
152X2F
162F
158X1
160X1
🙁
אימון נוראי ה140 הרגיש לי כבד פיתאום שאימון קודם עשיתי 150 x 5 בסבבה
ההחלטתי ללכת על סינגל על מנת להרגיש טוב עם עצמי
אבל אפילו בחימום ל170 ניכשלתי
אני מניח שזה מזל נחאס וזה הכול ויש מצב שזה בגלל שאין לי גיר אבל זה רק עוד תירוצים
טוב אני מניח נחכה לאימון הבא וניראה מה יצא
שראגס
95 \6\8\8
100\5
uprw
+
חתירה לכתף האחורית
(סופר סט)
55
x5
8\6
קלין פרס
65
\6\6\6\6\5
70
3
סאונדטרק
אחלה להקה ואחלה קאבר
