לוג חזרה לעניינים

פרונט סקוואט: פרמידה עד 50x5
בנץ: פרמידה עד 70x8
מתח
הרחקת כתפיים
מסור
קדמית
אחורית בטן

אחרי שנדפק הסבב בגלל מחלה ארוכה מתאושש ויוצא לחודש בטן גב ופאמפ.

בנץ: 82.5X7x5

צין אפס: +20 2x5
מסור
פייספולס
קדמית
בטן

72.9

סומו דדליפט:
135x5
150x3
170x9
PR חזרות אפשר להגיד

פרונט סקוואט ללא:
70X3x5

תאומים

בנץ: 75X6x6

פנדלאיי שמיניות: 50 60 60 65
מתח: 12 8
פייספולס
קדמית
בטן

סקוואט ללא:
80X5
90x3
100x8

דדליפט קלאסי ללא:
130X5x3

בטן

74.6

בנץ:
92.5X5x3
90X5x3

צין אפס: +15 3x5
מסור
סולאוס
תאומים
קדמית

סומו:
120x5
140x3
160x9 אם לא היה נעצר בכלוב עוד היה יותר, כנראה החגורה מתחילה להוסיף משקל.

פרונט סקוואט:
60X3x5

תאומים
בטן

בנץ: 85X8x4

פנדליי שמיניות: 50 60 60
מתח: 11 9 8
פייספולס
קדמית