לוג חזרה לעניינים

עדכון גרסה - Gracie v2.0

  1. עדכון לוג: 13/10/19 - סקוואט

    Gracie
    סקוואט ללא: 100X5x5

    דדליפט רומני 60X3x10
    תאומים
    מקרבים
    בטן
  2. עדכון לוג: 11/10/19 - בנץ ומ.ג

    Gracie
    מ.ג 74.7

    בנץ עם עצירה: 85X8x2
    בנץ קל 70X3x6

    צין אפס: 5x10
    היתלות מעברים
    פייספולס
    קדמית
  3. עדכון לוג: 04/10/19 - בנץ

    Gracie
    בנץ עם עצירה 80: 3 3 3 3 3 3 3 8
    בנץ קל : 65X3x8
    מתח מיד +5: 3x8
    מעברים ואחיזה
    פייספולס
    קדמית
    elchonon אוהב/ת את זה.
  4. עדכון לוג: 03/10/19 - דדליפט

    Gracie
    סקוואט פרוטוקול: 20 30 35
    דדליפט קלאסי ללא: 130x4
    פרס קל : 30X3x10
    בטן
  5. עדכון לוג: 30/09/19 - בנץ

    Gracie
    סקוואט 25X3x20
    בנץ עם עצירה 80: 2 2 3 3 3 3 3 3
    בנץ קל 65: 7 7 8
    פנדלאיי רואו: 65X3x8
    היתלות ואחיזה
    פייספולס
    קדמית
  6. עדכון לוג: 29/09/19 - מ.ג

    Gracie
    75.5
  7. עדכון לוג: 28/09/19 - בנץ סקוואט

    Gracie
    סקוואט פרוטוקול: 20X3x25
    בנץ עם עצירה 80: 2 2 2 2 3 3 3 3
    בנץ קל: 65X3x7
    מתח מיד +5: 10 8 6
    היתלות עם משקל
    מקבילים
    קדמית
  8. עדכון לוג: 25/09/19 - דדליפט

    Gracie
    עקב מתיחה במקרב ירך שמאל לא בוצע אימון תחתון.
    פרס קל
    פייספולס קל
  9. עדכון לוג: 24/09/19 - בנץ

    Gracie
    בנץ עם עצירה 80: 2 2 2 2 2 2 3 3
    בנץ קל 65: 6 7 7
    פנדלאיי: 65X4x6
    היתלות ואחיזה
    מקבילים
    ידיים
  10. עדכון לוג: 21/09/19 - סקוואט

    Gracie
    סקוואט ללא 95X5x5
    תרגילי עזר: אליפות הגליל בטניס שולחן.