לוג חזרה לעניינים

עדכון גרסה - Gracie v2.0

  1. עדכון לוג: 19/06/19 - מ.ג

    Gracie
    74.0
  2. עדכון לוג: 18/06/19 - דדליפט

    Gracie
    סומו ללא:
    110x5
    130x5
    150x5
    התאוששות טובה היה קל
    (אימון שלם ללא רצועת אוסגוד)

    פרונט סקוואט ללא:
    פירמידה עד 70x6

    לאנגים שמיניות פרמידה עד 35.
    elchonon אוהב/ת את זה.
  3. עדכון לוג: 18/06/19 - Tms

    Gracie
    סקוואט 105
    דדליפט 175
  4. עדכון לוג: 16/06/19 - עליון3

    Gracie
    בנץ: 85X8x4

    צין אפס: +17.5 5x5
    פייספולס 2x10
    חתירה דאמבל: 22.5X2x15
    קדמית אחיזה הפוכה 22.5X2x10
    קדמית פרמידה עד 25
  5. עדכון לוג: 13/06/19 - עליון2

    Gracie
    בנץ: 80X7x5

    מתח 50 חזרות 5:30 PR
    13 8 6 5 5 4 3 2 1 1 1 1

    פנדליי ללא: 65X3x5
    פייספולס
    קדמית מוט 30X3x6
    פטישים
  6. עדכון לוג: 11/06/19 - דדליפט

    Gracie
    סומו ללא:
    115x5
    140x3
    160x1
    170x1 גוקר
    180x1 גוקר

    עוד קצת שיט של רגליים
    elchonon אוהב/ת את זה.
  7. עדכון לוג: 09/06/19 - עליון1

    Gracie
    בנץ: 75X6x6

    צין אפס: +15 5x5
    Tbar פרמידה עד 60x12
    פייספולס
    קדמית אחיזה הפוכה
    קדמית מוט w
    אחורית
    בטן
  8. עדכון לוג: 07/06/19 - סקוואט

    Gracie
    סקוואט ללא:
    70x3
    80x3
    90x3
    100x3 גוקר
    110x3 גוקר

    דדליפט קלאסי ללא:
    110X5x5 אולי 6 סטים

    תאומים
  9. עדכון לוג: 06/06/19 - עליון4

    Gracie
    בנץ: 87.5X10x3

    מתח 50 חזרות: 5:35 PR
    10 10 8 6 5 4 3 2 2

    פייספולס
    פנדלאיי: 60X3x6
    קדמית מוט ישר: שישיות
    20 25 27.5 30X3x6
    פטישים 12.5X3x6
  10. עדכון לוג: 05/06/19 - מ.ג

    Gracie
    75.0