עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
סקוואט: 80x5 90x5 100x5 דדליפט: 120X5x3
בנץ: 80X7x5 צין אפס +10 3x5 מסור 22.5X2x12 קדמית בטן תאומים
74.6
סומו דדליפט: 120x5 135x5 150x9 פרונט סקוואט: 50X3x5 לאנגים: פרמידה עד 35x8
בנץ: 75X6x6 פנדלאיי: 50X3x8 מתח 9 8 7 פייספולס קדמית בטן
TM סקוואט: 110 דדליפט: 180 בנץ: 107.5 התכנית עליון1: בנץ סמולוב פנדלאיי רואו מתח פייספולס 2-3 סטים קדמית אחיזה הפוכה 2 עשיריות מוט פרמידה עשיריות. בטן סומו דדליפט ללא: סומו דדליפט 5/3/1 פרונט סקוואט 3x6 לאנגים מקרבים בטן עליון2: בנץ סמולוב מתח עם משקל מסור פייספולס קדמית מוט קדמית פטישים יד אחורית סקוואט: סקוואט 5/3/1 דדליפט קלאסי BBB 5×5 תאומים בטן
סקוואט ללא: 80x5 90x3 100x6
בנץ: 92.5X10x3 צין אפס פרמידה עד +20 לחמישייה מסור 27.5X2x9 פייספולס קדמית בטן
74.8
