עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
סומו ללא: 120x5 140x3 165x1 175x1 גוקר 185x1 גוקר פרונט ללא: חמישיות פרמידה עד 75 לאנגים: פרמידה עד 40x8
בנץ: 85X8x4 מתח מיד פוזישן: 3x10 פייספולס מסור: 27.5X2x8 קדמית
סקוואט ללא: 70x3 80x3 90x3 100x3 גוקר 110x3 גוקר דדליפט קלאסי ללא: 130X3x5
בנץ: 80X7x5 מתח 50 חזרות 4:40 PR מטרה הושגה פנדליי 70X2x5 פייספולס ידיים בטן
סומו ללא: 120x3 140x3 160x3 170x3 גוקר פרונט ללא: פרמידה עד 70X2x5 לאנג'ים פרמידה עד 40x8
בנץ: 75X6x6 צין אפס: 20X4x5 פייספולס חתירה בודדת יד קדמית בטן
סקוואט ללא: 70x5 80x5 90x5 דדליפט קלאסי ללא: 120X3x5
107.5
בנץ: 90X10x3 מתח 50 חזרות: 5:11 PR 10 10 7 7 6 3 2 2 1 1 1 פייספולס קדמית מוט 32.5X3x6 פטישים דאמבל 12.5X3x10 בטן
74.0
