לוג חזרה לעניינים

סקוואט
60x3
70x3
77.5x13
60xאין לי מושג לכמה, לא הגיע מספיק חמצן למוח כדי לספור.

ישבן, תאומים, מקרבים, מרחיקים ועוד שלל בידודים לחלק התחתון.

בנץ: 72.5X7x5

פרס קל
צין אפס 10,10,8
חתירה עם משקולת יד 12.5X2x15
פייספולס
יד קידמית
בטן רגוע

סומו דדליפט ללא:
100x3
120x3
140x3
150x3 גוקר
160x3 גוקר

אוברהד סקוואט:
40X3x3

לאנגים עם הגבהה 10X2x10

בנץ: 67.5X6x6

פרונט לבר עם גומיה.
Power snatch 3x5
Face pull 2x12
מתח אחיזה הפוכה 2x10
יד קדמית מוט ישר 27.5X3x8
פטישים 10 כל יד 2x8
יד קדמית אחיזה הפוכה 20X2x8

סקוואט:
55x5
62.5x5
72.5x15
55x20

סנאץ גריפ דדליפט:
80X3x5

שראגס:
80X2x8

בטן עד המוות.

בנץ 77.5X10x3.
Tm חדש: 95

מתח אחיזה רגילה 13.75X5x5
מתחיל משחק בחזרות משבוע הבא.

פרס מוט ריק 3X10
פייספולס 2x10
יד קידמית

74.0

דדליפט ללא:
100x5
115x5
130x5
140x5 - גוקר
145x5 - גוקר
150x5 - גוקר
100x5 fsl

אוברהד סקוואט: 37.5X3x3
לאנגים.

סקוואט: 85
דדליפט: 155

בנץ 72.5X8x4 קליל.

עזר פרונט לבר
עזר סנאץ
עמידות ידיים
פייספולס 3x10 גומייה ירוקה
מתח אחיזה הפוכה 2x10 b.w
בייספס